Põlveliiges on jala üks haavatavamaid osi. See ühendab kahte pikka luu, mis kannavad kogu keha koormust. Äkiliste liigutuste või liigse koormuse ajal kükitamise ajal võib inimesel tekkida valu põlvedes. Sellel võib olla mitu põhjust ja neid ei seostata alati spordiga.
Kükitamise ajal põlvevalu põhjused
Kõige sagedasem põlvevalu põhjus kükitades on vale treening. Valesti paigutatud jalad, liiga teravad liigutused või liiga sügavad kükid võivad treeningu ajal põhjustada ebameeldivaid ja isegi valusaid aistinguid.
Teine valu põhjus võib olla valesti valitud koormus. Pealegi võib see juhtuda mitte ainult raskustega kükitamise ajal, vaid ka liigsete pingutuste ja kulumiskoolituse tõttu. Seetõttu on oluline osata mõõta oma füüsilise vormi ja koormuse taset ning veelgi parem - hakata sportima pärast konsulteerimist kogenud treeneriga, kes valib teile individuaalse treeningprogrammi.
Põlveliigese valu tekib sageli ka venituse ja soojenduse puudumise tõttu, mille käigus lihaseid alles valmistatakse ette järgnevateks koormusteks. Kui te ei soojenda neid enne intensiivseid kükke, võite kergesti saada lihaskoe venitusi ja isegi pisaraid.
Kükitamise ajal tekkiv põlveliigese valu ei pruugi olla seotud ka treeninguga. Võib-olla annab see end tunda juba saadud ja juba unustatud traumana, kõhrekihtide seisundi halvenemisena või põlveliigese sees põletikulise protsessina.
Pidev valu, mida süvendab kükitamine, võib viidata ka Osgust-Schlatteri haiguse - sääreluu osteokondropaatia - arengule. See haigus on eriti vastuvõtlik noorukitele ja professionaalsetele sportlastele, kes peavad sageli kükitama.
Lisaks võib põlvevalu kükitamise ajal anda märku teatud vitamiinide ja toitainete puudumisest kehas või soola sadestumisest põlveliigesesse. Tüdrukutel võivad sellised aistingud avaldada harjumust pidevalt kõrgetel kontsadel käia.
Mida teha kükitades põlvevalu korral
Kükitamise ajal ebameeldivad aistingud põlvedes ja veelgi valusamad peaksid olema signaal, et on aeg treening lõpetada. Terav ja tugev valu võib viidata sidemete rebenemisele või nihestusele, nii et sel juhul peate vigastatud põlve viivitamatult külma kandma ja külastama arsti. Spetsialistiga tasub pöörduda ka siis, kui valu pole ühekordne, vaid pidev. Röntgen on sel juhul abiks.
Samuti on oluline oma treeningsüsteem ümber mõelda ja võimalusel vähendada põlveliigeste stressi. Samuti on vaja jälgida jalgade õiget asendit - kükitamise ajal peaksid põlved ja varbad olema suunatud rangelt ettepoole ning põlvede ja jalgade tagumise osa nurk ei tohiks olla terav.
