Lihasvalu on tuttav kõigile, kes on vähemalt korra aktiivselt spordiga tegelenud. Pärast intensiivset treeningut, mille käigus lihaskiud lahti rebitakse, hakkab tunda valutavat valu. Mõnikord on see nii tugev, et segab tavapäraseid tegevusi.
Kasulikku teavet on tohutult, kuid kõik näpunäited pole tõhusad. See juhtub seetõttu, et iga inimese lihased on välja töötatud individuaalselt. Keegi aitab pärast venitamist kuuma vanni, mis tuleb teha kohe pärast treeningut, ja keegi võib vajada isegi valuvaigisteid.
Mõnikord aitab maiustuste võtmine. Peaaegu kõik maiustused sisaldavad glükoosi, mis soodustab piimhappe väljutamist. Lihased paranevad kiiremini ja valuaistingud vähenevad vastavalt. Võite süüa ka hematogeeni, kuid mitte rohkem kui 2 pakki päevas, sest C-vitamiini liig põhjustab allergilise reaktsiooni.
Kõige sagedamini tuntakse lihasvalusid tugevamana teisel päeval pärast treeningut. Seega, kui teil on tõsiseid plaane, siis ärge eelmisel päeval lihaseid üle koormake.
Õrn venitamine on hea viis valu leevendamiseks. Tehke mõned soojendusharjutused, soojendage oma lihaseid ja laskuge seejärel vastavate harjutuste juurde. Kõige tõhusama tulemuse saavutamiseks peaksite seda "laadimist" tegema 2 korda päevas.
Mõnikord leevendab jahe vann väga hästi liigset pinget ja lihasvalusid. Pärast seda protseduuri lihased toniseerivad, piimhape vabaneb neist kiiremini, veri hakkab paremini ringlema - see kõik aitab kaasa kahjustatud kiudude aktiivsele taastamisele. Vee temperatuur peaks olema umbes 25 ° C. Vee saab veidi soojemaks muuta, kui tunnete, et see on teie jaoks liiga külm. Selle meeldiva protseduuri jaoks piisab 5-10 minutist.
Loomulikult on parim arst öine uni. Selle aja jooksul taastuvad lihased tõhusamalt kui ärkveloleku ajal. Lihasvalude korral soovitavad treenerid ja arstid magada vähemalt 10 tundi ning lihaste kasvatamiseks peate magama vähemalt 9 tundi päevas. Hommikul tunnete, et valu on oluliselt vähenenud.
