Kõik teavad lihtsat tõde - sportimine tugevdab tervist ning aitab säilitada ja säilitada tervet figuuri. Miks siis lihased pärast pikki treeninguid nii tihti valutavad?
Aastaid on arvatud, et pärast treeningut on lihasvalude peamine põhjus piimhappe moodustumine. See hape on füüsikaliste protsesside kõrvalprodukt, mis toimub lihastes treeningu ajal. Järk-järgult koguneb selle kogus ja muutub lõpuks nii suureks, et selle toimel valuretseptorid "põletatakse". Sportlane tunneb väsinud lihases põletustunnet. Iseenesest ei kahjusta piimhape keha ja isegi üldisesse vereringesse sattumine viib keha noorendamiseni, kuid on ka teist tüüpi lihasvalu. See on nn hilinenud lihasvalu (LMP). See tekib seetõttu, et treeningu ajal lõhkevad müofibrillid - kõige õhemad lihaskiud. Mõne päeva pärast hakkavad nad oma kuju kaotama ja lüsosoomid hävitavad jäänused täielikult. Müofibrilli molekulide fragmentidel on suur hulk laenguid ja radikaale, millega vesi on seotud. Selle tagajärjel dehüdreerub rakk ja hakkab ümbritsevatest kudedest vett tõmbama. Lihas "paisub". Sportlaste leksikon kasutab isegi sellist mõistet nagu "lihaste ummistumine". See oli sel hetkel, st. paar päeva pärast treeningut tunneb inimene tugevat lihasvalu. Valulikud aistingud kaovad, kui hävimisprotsess on lõplikult lõpule viidud. Treenimata inimese intensiivse treeningu kahju on vajadus lihaskiude taastada. Ebaregulaarselt sporti harrastava inimese lihased koosnevad erineva pikkusega kiududest. Lühemad on koormuste hetkel rebenenud. Regulaarse treeningu korral ühtlustatakse müofibrillide pikkus järk-järgult ja sportlane ei tunne enam tugevat tugevat valu. Seda ülalkirjeldatud lihasvalu mehhanismi ei tohiks segi ajada traumaga - lihaskiudude purunemisega. Sest treeningu järgne valu põhjus peitub protsessides, mis toimuvad molekulaarsel ja rakulisel tasandil, ning see hõlmab müofibrille - lihaskiudude kõige õhemaid komponente.
