Igasugune sporditoitumine võib iga algaja jaoks segadust tekitada. Millised on sporditoitumise vastunäidustused ja kuidas seda õigesti kasutada, kahjustamata keha ja saavutamata häid tulemusi.
Esimesed toidulisandid, mis rikastavad sportlaste igapäevast toitumist, töötati välja Ameerika teadlase Karl Renborgi poolt 1934. aastal. Need olid vitamiinide ja elementide kompleksi sisaldavad segud. Aluseks võeti taimekomponendid, mis kasvavad rikkalikes muldades, mille koostises on palju mineraale. Praegu on sporditoitumine täiesti eraldi kaupade nišš, mida esindab lai valik nii tootjaid kui ka toidulisandeid.
Tüüp ja koostis valitakse sõltuvalt spordi liigist, millega inimene tegeleb, koormuse intensiivsusest, treeningute sagedusest ja soovitud tulemusest. Toitu on erinevat tüüpi - võimendajad, valgud, kreatiinid ja palju muud. Sporditoitumise tüübid ja nende eesmärk Gainerid on suunatud lihasmassi kasvatamisele ja on mõeldud inimestele, kellel seda loomupäraselt pole ja kes ei saa seda saavutada ainult treeningkomplekside ja spordidieetide abil. See koostis on tasakaalustatud valgu-süsivesikute segu. Süsivesikute rikkus võimaldab kehal lihaseid paremini üles ehitada, taastuda kiiremini ja samal ajal küllastuda aminohapetega, on selle toitumise mõju pikaajaline. Kaalutõstjaid on soovitatav kasutada ka inimestele, kes tegelevad jõulise aeroobse treeninguga, või neile, kellel on vaja kiiresti massi kasvatada, ja samal ajal ei kahjusta osa keharasva neile. Seda tüüpi dieeti ei soovitata kasutada rasva põletamise eesmärgil inimestele, neile, kes kavatsevad kinni pidada olemasolevast lihasmassist, samuti sportlastele, kes võivad olla rasvunud. Segu lahjendatakse vees või madala rasvasisaldusega piimas ja võetakse tund enne treeningut ja söögikordade vahel. Tulemused, mida tõendajate kasutamine praktikas näitab, on 2-3 kilogrammi lihasmassi kuus.
Järgmine tüüp on kreatiin, mis on samuti valgusegu, kuid millel on erinevad eesmärgid. See koostis suurendab keha üldist vastupidavust ja võimet tulla toime raskete koormustega. Mõeldud inimestele, kes eelistavad raskeid, kuid lühikesi koormusi - kiirusel ujumist, lühikeste distantside jooksmist, jõutõstmist, kulturismi. Takistab piimhappe moodustumist liiga kiiresti. Seda soovitatakse ka aktiivsetele eakatele inimestele, valgusisalduse vähenemise tõttu kehas vanusega, ja taimetoitlastele, kes ei saa oma igapäevases toidus piisavalt valku. Aktiivse treeningu abil võimaldab kreatiin rasva kiiremini põletada, muutes selle lihasteks. Kreatiin on sportlik toitumine, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid ainult siis, kui seda kasutavad neerupuudulikkuse, astma või diabeediga inimesed. Spetsiaalse valgu koostise tõttu aitab ravim kaasa organismi veepeetusele. Kreatiini tarbitakse veest lahjendatult üks kuni kolm portsjonit päevas. On olemas sellist tüüpi toitumine nagu valgud - koostises peaaegu ei ole rasvu ega süsivesikuid, kuid valgusisaldus on suurenenud. Sellist kompositsiooni kasutatakse lihasmassi aktiivse komplekti jaoks, ilma rasvkihi ilmumiseta. Seda võetakse 2-3 korda päevas, treeningpäeval - 1 tund enne ja 30 minutit pärast treeningut. On ainult kaks juhtumit, kui valk võib tõeliselt ohustada keha tervist - neerupuudulikkuse või valgu koostisosade talumatuse all kannatavatel inimestel. Kuna valgusegud on valmistatud orgaanilisest, puhastatud valgust, pole nende kasutamiseks lihtsalt vanusepiirangut. Samuti pole absoluutselt õigustatud väited, et selliste segude kasutamine kahjustab neere ja maksa, välja arvatud juhul, kui loomulikult on nende töö häired põhjustatud muudest põhjustest. Spordišokolaad on veel üks huvitav eritoit. Selline baar on üsna võimeline asendama päeva jooksul ühe täisväärtusliku söögikorra. Erinevad valkude, rasvade, süsivesikute, suhkrute ja suhkruasendajate koostised ja suhted võimaldavad teil valida sellest vahemikust iga konkreetse sportlase jaoks sobiva. See on see, et sporditoitumine, mille kasutamiseks pole lihtsalt vastunäidustusi, seda saab kasutada igas treeningus, jääb ainult õige koostise valimine ja loomulikult ei unusta hea toitumine. On olemas ka selline kategooria nagu isotoonilised joogid. Seda tüüpi spordivorme esitletakse isegi tavalistes supermarketites, kuid loomulikult pole sellisel kujul erilist mõju. Professionaalne isotooniline jook täidab kiiresti vee-soolasisaldust, annab energiat treeningu ajal ise ja võimaldab kehal pärast selle lõppu kiiremini taastuda. Kompositsioon sisaldab sooli, glükoosipolümeere, aromaatseid ja maitseaineid. Seda tüüpi lisaaineid pakutakse nii valmis kujul kui ka kontsentraatide ja pulbrite kujul.
Eraldi on vaja esile tõsta terviklikuks tugevdamiseks mõeldud ravimeid - need on igasugused immunomodulaatorid, segud, mis tugevdavad maksa, normaliseerivad seedimist, parandavad und, ajutegevust, meeste jõudu ja palju-palju muud. Selliste toodete valik laieneb pidevalt, sporditoitumist tootvad ettevõtted püüavad katta kõiki olemasolevaid keha tegevusvaldkondi - kõige väiksematest kuni elu toetavateni. On hädavajalik märkida ühendite olemasolu, mis on mõeldud liigeste, lihaste, sidemete vigastuste tugevdamiseks ja vältimiseks. Need toidulisandid sisaldavad suures koguses tasakaalustatud mikroelemente, mis on väga oluline tõsistele sportlastele ja inimestele, kes jälgivad hoolikalt nende välimust ja tervist. Seega saab selgeks, et tänapäevased sporditoitumise tootjad on püüdnud katta kõiki probleeme, mis tekivad nii algajatel sportlastel kui ka igasuguste raskete haide puhul. Vastunäidustused, mida asjatundjad võivad sageli kuulda, osutuvad täiesti õigustamatuks, mida on spetsialistid oma kogemuste põhjal tõestanud. Jääb ainult oodatud tulemuse jaoks õigesti valida toidutüüp ja järgida rangelt pakendil ja tootjate ametlikel veebisaitidel kirjeldatud kasutuseeskirju.
