Jooga, sanskriti keelest tõlgitud, on mõtisklus. Vana-Indias oli see usuliste veendumuste ja filosoofiliste õpetuste lahutamatu osa. Jooga on vahend enese tundmiseks ja materiaalse maailma piirangutest vabanemiseks. Jooga moodustavate meetodite ja harjutuste süsteem võimaldab inimesel saavutada kontrolli oma meele ja keha üle.
Doktriin tekkis umbes 5000 aastat tagasi. Jooga ei nõua, et ta oskaks ühtegi konkreetset usku tunnistada, kuid see kujunes välja selliste religioonide nagu hinduismi, taoismi, budismi mõjul. Paljudest joogaliikidest saab eristada kahte põhivaldkonda - see on hatha jooga, mis on rohkem keskendunud füüsilisele arengule, ja raja jooga - rõhk meditatsioonil ja vaimsel arengul.
Kõik ei saa joogat tõsiselt harrastada. Inimesi peatavad toitumispiirangud ja võimetus kiiresti omandada kopsude hüperventilatsiooni ja vaimse kasvu tehnika. Kuid hoolimata raskustest kasvab neofüütide arv igal aastal. Üks levinumaid vigu on hooletusse jätmine vaimses praktikas, soov parandada tervist ja kaalust alla võtta ilma meditatsioonita, samuti hingamisharjutused. Nii arvavad need, kes peavad joogat vaid liikumisvormiks. Võime oma füüsilist ja vaimset seisundit kontrollida saab ainult raske tööga.
Kui otsite joogat oma vormi parandamiseks, siis on hatha jooga parim valik. Tema harjutused annavad võimaluse kaalu vähendada ja figuuri muuta. See on ainulaadne tehnika, mis mõjutab kogu keha. Hingamisharjutused normaliseerivad vereringet, avaldavad soodsat mõju nõrkadele veresoontele (veenilaiendid, artriit, selgroo haigused ja muud haigused).
Taimetoitlus joogas ei ole dogma. Liha söömine pole otseselt keelatud, kuid pärast kahe-kolme aasta pikkust treeningut muudab inimene ise oma dieeti. Sama põhimõte kehtib ka meditatsiooni ja hingamisharjutuste kohta. Pikaajaline praktika annab hingele ja kehale harmoonia, äratades inimese unevõimed. See korrastab kõik siseorganid, treenib kõiki lihaseid ja taastab ka selgroo struktuuri.
Hatha jooga eesmärk on enesekontroll enda ja oma keha üle. Distsipliinita on võimatu saavutada keha ja hinge harmooniat. Jooga esimene samm on igapäevane harjutamine, nii et keha harjub teatud stressitasemega. Teine samm on hingamistöö. Hingamistööd ei tohiks käsitleda kui teisejärgulist või mittevajalikku.
