Kui inimene esitab küsimuse, mis on spordisaavutuste puhul peamine, ja küsib spordiga seotud inimestelt nõu, siis saab ta palju erinevaid vastuseid. Mõni ütleb, et vajate head treeningprogrammi või mingit salapärast meetodit, teised osutavad aga sportlikule toitumisele.
Spordiga tegelevad inimesed taotlevad täiesti erinevaid eesmärke: mõned tegelevad vormis püsimiseks ja kauniks olemiseks, teised - toonuse ja tervise parandamiseks, kolmandad aga spordis kõrgetele tulemustele. Eesmärk, mille poole inimesed püüdlevad, pole nii oluline, peamine on see, et sporditoitumine on juba niši võtnud nii profisportlaste kui ka spordisaalide tavainimeste seas. Vaatamata sellele arvavad paljud inimesed ekslikult, kui arvavad, et sportlik toitumine on ainult hormonaalsed ained ja anaboolsed steroidid, mis aja jooksul põhjustavad organismile pöördumatuid tagajärgi.
Selline otsus on tagajärg teabe puudumisele laias elanikkonna ringkonnas. Täna areneb sporditoitumistööstus aktiivselt. Nüüd ei ole sporditoitumine toidulisandid, mis võivad inimese tervist kahjustada, vaid vastupidi, need, mis mõjutavad keha kasulikul viisil. Spordilisandid aitavad keha tugevdada konkreetse kehalise aktiivsuse tingimustes. Praegune sporditoit on valk, süsivesikud, rasvad, kreatiin, palju vitamiine, mis on organismile lihtsalt vajalikud. Sellised toidulisandid aitavad kehal rasketest treeningutest taastuda ja suurendavad nende efektiivsust mitu korda.
Spordialased saavutused on otseselt seotud õige toitumisega. Igaüks, kes hakkab sporti tegema, peab endale sobiva dieedi koostama. Tõenäoliselt peab inimene selleks loobuma paljudest oma lemmiktoitudest. Toit peaks täiendama energiat, mida ta treenimiseks kasutab. Samuti peate määrama tarbitud valkude, süsivesikute ja rasvade õige koguse. Ja ärge unustage mineraale ja vitamiine. Sportlase üldtunnustatud valkude, rasvade ja süsivesikute suhe on 1: 1: 4.
Valk on hädavajalik mitte ainult spordiga tegelevatele inimestele, vaid ka kõigile füüsiliselt aktiivsetele inimestele. Päevaseid valke tarbimata ei suuda teie lihased pärast treeningut normaalselt taastuda. Valk on kogu keha ehitusmaterjal. Valguallikateks on munad (ilma munakollaseta), kanaliha, kala ja kodujuust.
Süsivesikud on keha energiavarude täiendamise alus. Võime öelda, et süsivesikud on keha kütus. Omakorda jagatakse süsivesikud kahte rühma: lihtsad ja keerukad, neid võib iseloomustada ka kui kiireid ja aeglaseid. Esimesed tegutsevad vaid paar tundi ja imenduvad väga kiiresti - need on puuviljad, suhkur, köögiviljad. Teise rühma kuuluvad kõikvõimalikud teraviljad. Need kestavad palju kauem, kuid nad ei suuda energiat nii kiiresti täiendada.
On ekslik arvata, et rasvad kahjustavad keha ja sportlased piirduvad täielikult rasvadega. Rasvhapped on inimese tervisliku ja jõulise enesetunde jaoks hädavajalikud.
