Sporditoitumine on spetsiifiline menüü, mis aitab sportlastel lihasmassi kasvatada. Tema abiga võite kahe kuni kolme kuu jooksul süsteemse treeningu ajal saada kuni kümme kilogrammi lihaseid.
Kõigile neile, kes on just hiljuti jõusaali tulnud ja liikuma hakanud, pakuvad professionaalsed treenerid kokteile, mis on omamoodi toitainete asendajad. Algajatele on isegi spetsiaalne menüü: peate sööma looduslikku toitu kolm korda päevas ja kolm korda päevas kokteile.
Sportlik toitumine hõlmab tingimata kreatiinirikkaid toite (sealiha, veiseliha, tuunikala jne). See keemiline element suudab sünteesida lihaskasvuks vajalikke valke. Lisaks aeglustab see piimhapete ilmnemist kehas, suurendades seeläbi oluliselt keha vastupidavust.
Selle aine kasutamist peaks jälgima spordiosakonna arst, kus te treenite. Kreatiini kasulikkuse maksimeerimiseks võetakse seda kahefaasilises režiimis. Alustuseks võetakse kreatiini väikestes annustes umbes seitse päeva, pärast arsti läbivaatust tehakse otsus, kas seda on võimalik jätkata. Selle faasi kestus on kaks kuni kolm kuud ja järk-järgult peate võtma kreatiini üha vähem. Siis peate tegema kaks kuni kolm nädalat pausi, et keha saaks ainest puhata. Pärast arstiga konsulteerimist võite uuesti kreatiini võtta.
Lisaks kreatiinile sisaldab sportlaste dieet tingimata valku, mis on 90% valku, mis avaldab positiivset mõju keha lihaste kasvule. Seda leidub suures koguses lihas, munades, piimas, kartulites, teraviljades ja köögiviljades. Kuid treenimisel kasutatakse kõige sagedamini spetsiaalset vadakut, mis koosneb valgust ja piimast.
Ainult aminohapped suudavad valguga organismis konkureerida valguga. Neid saab sportlasele reeglina määrata ainult treener. Saate neid osta igas apteegis, kus neid müüakse kapslite kujul.
Sporditoitumiseks peetakse ka erinevaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Treenerite sõnul tuleks erilist tähtsust omistada C-vitamiinile, kuna see toimib mitte ainult immuunsüsteemi toetava ainena, vaid ka sidemete ja lihaskoe taastajana.
