Enamik inimesi seostab seda sõna tõenäoliselt hüplevaga. Lõppude lõpuks on kraan tants, mis põhineb kraanitantsul. Kuid see kontseptsioon on laienenud ja esindab nüüd palju laiemat harjutuste rühma kui lihtsalt tantsuliigutused. Nüüd on mõiste samm samm-aeroobika lahutamatu osa.
Juhised
Samm 1
Miks astuda aeroobika? Siin on kõik loogiline, arvestades, et tänapäevases mõttes on samm spetsiaalne platvorm, treenimiseks mõeldud spordivarustus. Väliselt on see väga sarnane madala laia pingiga. Võite uskumatult nurruda, öeldakse, mis on sport ja miks mürsu kõrge auaste, kuid samm pole nii lihtne, kui tundub. Vaadake seda lähemalt.
2. samm
Töövahendina, mida kasutatakse füüsiliste harjutuste sooritamisel, peab sammplatvorm rangelt vastama kogu loetelu nõuetele ja kriteeriumidele. Lõppude lõpuks on see praktikandi ohutuse tagatis. Kõige olulisemad kriteeriumid on tugevus, stabiilsus, visadus.
3. samm
Tavaline sammu kõrgus on vahemikus 15–30 cm ja laius 50 cm. Loomulikult on sellise platvormi ostmine parem ja ohutum, kuid suure soovi või rahapuuduse korral saate selle ise teha. Selleks võtke lihtsalt loetletud parameetrite jaoks sobiv stabiilne pink.
4. samm
Kandke pingile kiht liimi, isegi PVA teeb, ja katke libisemiskindla, kummeeritud lapiga. Veenduge, et kangas oleks võimalikult liimiga küllastunud ja sobiks tihedalt pingi külge.
5. samm
Kinnitage riide servad pingi alaküljel väikeste naastude või klambritega, mida mööblitootjad kasutavad.
6. samm
Mõnikord asetatakse põrutuse neelamiseks puidu ja kanga vahele õhuke kummiplaat, sel juhul tuleb see eraldi samade mööblinaeltega kinnitada ja alles siis kangast kleepida.
7. samm
Huvitav on ka see, et astmetest üles ja alla on rohkem kui 200 viisi. Kas arvasite, et teate, kuidas astmetest üles ja alla minna? Selgub, et selle esmapilgul lihtsa tegevuse jaoks ei tea te isegi sajandikku. Loomulikult tehakse kõiki neid harjutusi selge rütmiga muusika järgi. Kahjuks ei saa step-aeroobikatundides klassikaarmastajad Dvořáki ega Bachi kuulda, kui ainult mõne DJ töötlemisel.
