Konks on väga levinud mulgustamiseks mõeldud punch, mis tähendab sõna otseses mõttes inglise keeles "konksu". Venemaal nimetatakse seda traditsiooniliselt samamoodi. Tähtis on lisaks selle rakendamise tehnika uurimisele ka käte luude ja kõõluste kvaliteetne ettevalmistamine, et mitte lahingus vigastada.
See on vajalik
- - poksisaal;
- - kindad;
- - sidemed;
- - pirn;
- - hüppenöör;
- - partner;
- - treener.
Juhised
Samm 1
Enne treenimist soojendage end põhjalikult. Jookse saalis või mööda tänavat 1-2 kilomeetrit. Võtke köis ja hüpake 5-10 minutit. Sõtku kindlasti oma jäsemed hästi läbi ning soorita ka keha painutusi. Kuna konks tehakse kogu kehaga, on oluline, et kõik lihased oleksid korralikult soojendatud, vastasel juhul võite kergesti vigastada.
2. samm
Õppige rusikat õigesti suruma. Pigista sõrmi nii tugevalt kui võimalik. Nüüd pane rusikas vastu seina. Kui kõik luud on selle vastu täielikult surutud ja tehtud tasane pind, siis tegite kõik õigesti. Pidage meeles, et konksu ja kõiki muid lööke tuleks teha ainult nimetissõrme ja keskmise sõrme kahe esimese kondiga.
3. samm
Harjuta õhukonksusid. Nii et nüüd on aeg õppida külgkokkupõrke tehnikat. Painutage jalad ja parem käsi küünarnukist kergelt. Vasak käsi on kaitseks näo lähedal.
4. samm
Tehke parema puusaga väike väände ja visake käsi ilma tugeva kiiguta veidi ettepoole. Konksu kasutatakse ainult lähi- ja keskmises kauguses. Korrake sama liigutust vasaku käega. Parem käsi on näokaitsel, vasak reie on keerdunud ja vasak käsi annab külgmise löögi.
5. samm
Tugevdage omandatud oskusi. Pärast mitukümmend õhus soojendavat õhku alustage kotikonksu harjutamist. Keerake kindlasti käed sidemetega ja kandke kindaid. Seisa näoga boksikoti ees ja korda sama liigutust nagu soojendusel. Vahelduvad külgmised jalalöögid vasaku ja parema käega ilma kiikumiseta.
6. samm
Alustage selle löögi kasutamist sparringul ja võitluses. Pidage meeles, et kõige tõhusamad konksukohad on lõualuu ja maks. Seetõttu proovige partneriga töötades lähivõitluses neid haavatavusi ära kasutada ja tehke see külgmine löök.
