Ujumine on kasulik ja põnev tegevus nii lapsele kui ka täiskasvanule. See tugevdab tervist ja immuunsust, aitab probleemid mõneks ajaks unustada. Lapsena on lihtsam ujuma õppida, kuid täiskasvanu saab ka oma hirmudega hakkama ja tunneb veerõõmu.
Enne ujuma õppimist peab täiskasvanu vabanema veekartusest ja häälestuma psühholoogiliselt. Ujumistrenn algab harjutustega, mis õpetavad vee peal püsima ja seda mitte kartma. Psühholoogid soovitavad inimest ette kujutada, kuidas ta ujub ja naudingu saab, ning seejärel proovida säilitada positiivseid emotsioone.
Neile, kes soovivad õppida juhendajata ujuma, on parem teha kõiki tegevusi madalal sügavusel või basseinis. Selleks, et tunda, mida vesi suudab hoida, tehke "tärn". Minge sügavusele veidi vöökohast, sirutage käed külgedele, proovige lamada selili. Peate lõõgastuma ja mitte hinge kinni pidama. Esialgu ei pruugi see harjutus õnnestuda ja kui hirmust üle ei saa, paluge kellelgi teid kindlustada.
Teine tõhus harjutus on "Float". Minge vette kuni vöökohani, kükitage pikali, keerake käed ümber jalgade. Seejärel lõdvestuge, tundke, kuidas vesi teie keha tõstab.
Ujumise kiireks õppimiseks peab täiskasvanu vett usaldama ega karda sügavust. Kui esimesed harjutused on selgeks õpitud, saate liikuda libisemisele.
Libisemiseks minge vette ja lükake jalgadega, käed piki keha. Niipea kui jalad hakkavad langema, seisa põhjas, puhka natuke ja jätka treeningut.
Kui libisemine on tehtud, õppige jalgadega töötama. Liikumised peaksid olema sujuvad, vabad ja ühtlased, et saaksite jõudu pikka aega säilitada. Siis võite hakata õppima erinevaid ujumisstiile, kuid juhendajad on kindlad, et enamik inimesi suudab ühe päevaga õppida koerana ujuma. Ja mis kõige tähtsam - pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja õppida ujuma, peate seda tugevalt tahtma ja endasse uskuma. Ja kui otsustate tõsiselt ujuda erinevates stiilides, siis ärge unustage õpetaja juhendamise tunde.
