Kui otsustate biitsepsi üles pumbata või lihtsalt veidi tugevamaks saada ja samal ajal oma figuuri parandada, vajate kangit. Ei pea kohe jooksma sporditarvete poodi ja ostma stiilse, kuid kohutavalt kalli varustuse. Alustuseks võite kodus ise kangide valmistada.
See on vajalik
8 tühja plastpudelit, lai kirjatarvete teip, 30–35 mm läbimõõduga ja umbes 2 meetri pikkuse labida või toru käepide, alumiiniumtraat, jõeliiv või tsement (pulber)
Juhised
Samm 1
Võtke plastpudelid ja täitke need kuiva jõeliivaga (eelistatult sõelutud peene fraktsiooniga). Täites tuleb liiva tampida, koputades aeg-ajalt pudeli põhja põrandale. Pudelite tsemendiga täitmisel pidage meeles, et selline varras on raskem kui liivaga. Korgi pudelid nii tihedalt kui võimalik.
2. samm
Pange 4 pudelit kokku (mitte järjestikku) ja mähkige need laia lindiga. Soovitav on teha vähemalt 30 pööret (peaksite tundma, et kimbus olevad pudelid ei rippu, vaid on kindlalt kinnitatud). Pärast seda kinnitage kimp alumiiniumtraadiga: lähemale pudelite põhja - 4 pööret ja lähemale kaela - ka 4 pööret. See tähendab, et teil peaks olema kaks pudeli kimpu, mille üla- ja alaosas on alumiiniumkinnitus.
3. samm
Sisestage käepide (või toru) iga kimbu keskosas olevatesse aukudesse. Kuidas seda parandada, otsustab igaüks ise. Võite näiteks asetada käepideme nii, et selle otsad oleksid pudelikimpude servadel paljastatud, ja kinnitada koorem (nii et see ei liiguks piki käepidet) traadi, lindi või nööriga, keerates selle tihedalt käepide.
