Vistseraalne rasv on sisemine rasv, mis on mõeldud siseorganite kaitsmiseks ja ka ootamatu nälja korral. Keha akumuleerib seda aastaid ja mida rohkem rasva me sööme ja mida vähem me liigume, seda rohkem rasva koguneb kehasse. Vistseraalsest rasvast vabanemiseks või õigemini selle koguse vähendamiseks kehas piisab, kui järgida mõnda lihtsat reeglit.
See on vajalik
jõusaali liikmelisus
Juhised
Samm 1
Kontrollige oma dieeti. Hoiduge rasvastest ja suhkrut sisaldavatest toitudest, sööge võimalikult vähe ja eelistatavalt keset päeva. Sööge võimalikult palju puu- ja köögivilju ning mitte mingil juhul pärast kella kuut õhtul. Kui aga näljahoogude vastu võidelda ei saa, sööge näiteks datlit, mis ei sisalda rasva ja aitab kaasa kiirele küllastumisele.
2. samm
Ärge loobuge lihast täielikult, piirake selle tarbimist ja eelistatavalt sööge kanaliha. Ärge sööge õhtusöögiks liha, liigutage lõunaks liha tarbimist.
3. samm
Käige regulaarselt jõusaalis või aeroobikatundides. Igasugune süsteemne treening - alates jõusaalis käimisest kuni hommikuse sörkjooksuni - avaldab teie ainevahetusele positiivset mõju. Füüsilise treeningu põhiülesanne on ainevahetuse kiirendamine, mistõttu ei tohiks dieetidega innukas olla. Normaalse toitumise puudumisel ainevahetus aeglustub. Kasutage parem sammude number üks ja teine soovitusi ning treenige sagedamini.
