Tervist toetab arstide sõnul regulaarne liikumine ja halbade harjumuste puudumine. Aga mis juhtub, kui ühendada hea ja kuri? Kuidas mõjutab vere alkohol treeningtulemustele?
Juhised
Samm 1
Professionaalne sport nõuab sportlaselt maksimaalset jõudlust, regulaarset treenimist ja toitumisest hoolikat järgimist. Sportlast jälgib terve treenerite ja arstide meeskond, kes annavad toodete valikul pidevalt soovitusi. Muidugi on selle eluviisiga halbade harjumuste omamine lihtsalt mõeldamatu. Teine asi on figuuri hoidmiseks harrastusspordi- või treeningtunnid. Paljud inimesed käivad spordiklubides suhtlemiseks ja teavad, et mõistev treener annab neile alati andeks, kui “nad pole täna vormis” ega mõista neid eile vahele jäänud paari klaasi pärast hukka. Kuid arstide sõnul pole pärast pidusööki jõusaalis käimine kindlasti seda väärt.
2. samm
Asi on selles, et alkohol säilitab keha olemasolu mitu tundi. Mida rohkem eelmisel päeval joodi, seda suurem oli alkoholi kontsentratsioon veres. Kui noor terve inimene pohmelli ei kannata ja praktiliselt ei märka eilse joomise tagajärgi, ei tähenda see sugugi, et kanged joogid on õnnestunud organismist välja viia. Näiteks vabaneb keha 100 g viinast vähemalt 4 tunni jooksul. Seetõttu on treeningueelsel päeval alkoholi joomine kategooriliselt vastunäidustatud: võib esineda väsimus- ja letargiaseisundit, vähenenud tähelepanu, jõu kaotust ja pearinglust. Mõnes spordis võivad need sümptomid põhjustada vigastusi. Pärast alkoholi tarvitamist ei tohiks te aeroobse treeninguga tegeleda: see on südamele väga kahjulik.
3. samm
Parim on lõõgastuda pärast viljakat treeningut saunas või basseinis, kuid mitte klaasi kange joogiga. Fakt on see, et pärast korralikku treeningut töötab keha täiustatud režiimis, justkui jätkaks sporti, nii et alkohol võib ka heaolule halvasti mõjuda. Lisaks kuivatab alkohol keha, mis aeroobikatunnis kaotas juba seitse higi.
4. samm
Neile, kes joonist jälgivad, on kasulik teada, et treeningu eelõhtul või vahetult pärast seda tarvitatud alkohol vähendab harjutuse mõju peaaegu nullini, nii et mitmekilosed hantlid ega pikad jooksud südamerajal tuua soovitud efekt.
