Oskus oskuslikult saltot tuleb elus kindlasti kasuks. Kukkumisel aitab õige salto maanduda vigastusteta ning treeningu käigus - arendada osavust ja paindlikkust. Kuid mingil juhul peavad saltod olema osavad ja korrektsed.
See on vajalik
matt, inimene kindlustuseks
Juhised
Samm 1
Kõigepealt õppige edasi liikuma. Selleks võtke mugav matt ja võtke algasend. Kükita nägu mati poole. Seejärel sirutage käed ettepoole, lahtised peopesad toetuvad hästi matile.
2. samm
Sirgendage oma jalgu järk-järgult, painutades samal ajal käsi. Liigutage oma pead oma käte vahel nii, et pea tagumine puudutaks mati pinda.
3. samm
Lükake oma jalad järsult põrandalt maha, samal ajal sujuvalt pea tagumisest otsast õlaribadele. Lisaks suruge salto käigus põlved rinnale, mähkige käed nende ümber. Kui sabaluu puudutab matti, sirutage käed järsult ettepoole ja toetage jalatallad põrandale. Õppige kiiremini ja kiiremini veerema, kui surute jalad tugevamalt põrandalt.
4. samm
Nüüd õppige tagasi veerema. See rull on keerulisem. Selle harjutuse lähtepositsiooniks on kükitamine seljaga mati poole, peopesad põrandal ees. Kahjustuste vältimiseks on soovitatav õppida sellist rulli sooritama piisavalt mugaval ja pehmel matil. Lükake peopesadega järsult põrandalt maha ja rullige ettevaatlikult selga.
5. samm
Salto esimene osa sarnaneb kasehoone tegemisega. Sel ajal, kui leiate end abaluude küljest, võtke oma käed pea taha, asetage need ja tagasi liikumise ajal pange oma pea sisse, tõstes keha käte abil. Samal ajal suruge pea põlvedele. Pange tähele, et mingil juhul ei tohi te kaela keerata - see võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Seetõttu on salto tagasi sooritamise käigus oluline end käte abil õigeks ajaks üles tõsta. Lõpeta rull maandudes mõlemale jalale. Tehakse tagumine rull.
6. samm
Kui te ei saa kohe tagasilööki sooritada, pöörduge abi saamiseks kellegi poole, kes aitab maandada. Sooritage salto ja laske assistendil teil protsessis rühmitada.
