Ilus rüht võib mitte ainult muuta inimese välimust, vaid on ka hea tervise tagatis. Inimestel, kellel on kalduvus salenemisele, on sageli tõsised hingamisteede probleemid, seedeprobleemid, püsivad peavalud ja ebamugavustunne seljas või kaelas. Jooga aitab teil rühti korrigeerida.
Juhised
Samm 1
Üks silmatorkav näide harjutusest, mis aitab tugevdada seljalihaseid ja korrektset rühti, on kobrapoos. Parem on seda tehnikat mitte ainult iga päev läbi viia, vaid kombineerida ka mõne lihtsa harjutusega seina vastu.
2. samm
Võtke algasend kõhuli lamades. Kummardage käed küünarnukkidest või sirutage, toetuge peopesadele. Puudutage otsaesist põrandat. Hinga sügavalt sisse ja sirutage käed, visates pea tagasi.
3. samm
Välja hingates pöörduge tagasi algasendisse. Puudutage uuesti otsaesisega põrandat ja korrake harjutust viis korda. Sellel harjutusel on kasulik mõju selja-, õla- ja käelihastele.
4. samm
Pärast vastuvõtu lõpetamist seisa seljaga seina poole. Abaluud, selg, jalad ja õlad peavad pinnaga täielikult kokku puutuma. Tõstke käed üles ja istuge mitu korda veidi maha. Keha peaks alati tihedalt vastu seina istuma.
5. samm
Pöörake oma igapäevases elus tähelepanu oma kehale. Püüdke alati oma kehahoiakut jälgida - ärge libisege, hoidke selg sirge ja ärge tehke äkilisi liigutusi. Järk-järgult harjub keha tänu sellele juhtimisele selle asendiga ja rüht muutub õigeks.
