Kõik teavad sörkjooksu eeliseid ja tõhusust. See on üsna populaarne spordiala. See pole üllatav, sest jooksmine võib aidata teil kogu päeva laadida ja ennast suurepäraselt tunda.
Kui soovite kaalust alla võtta suvehooaja alguseks, on sörkimine hädavajalik. Selleks, et klassid tooks soovitud tulemuse, peate rangelt järgima põhireegleid.
Enne treeningu alustamist peate oma lihaseid hästi soojendama. Tehes enne jooksmist lihtsaid harjutusi, venivad teie lihased korralikult, mis tähendab, et saate vigastuste riski vähendada peaaegu miinimumini. Professionaalsete sportlastega pole vaja üritada sammu pidada, neil on erinevad eesmärgid. Peate oma lõbuks jooksma ja oma jõu õigesti arvutama.
Kui sörkimist pole varem tehtud, siis ei tohiks treening olla pikem kui paarkümmend minutit, et keha koormusega kohaneks. Parim on alustada jooksmist hommikul. See on suurepärane aeg päevaks energiat andmiseks ja tõhusaks kalorite põletamiseks, kuna rasvade lagunemine toimub kõige aktiivsemalt hommikul. Peamine on vältida ületöötamist, nii et idee suveks kaalust alla võtta ei tunduks saavutamatu eesmärk.
Lühikese kestusega jooksmine aitab suurendada vastupidavust, varuda jõudu pikemateks treeninguteks. Jooksu kestuse järkjärguline suurenemine sunnib keha kulutama üha rohkem energiat, mida see võtab rasvast. Vastavalt sellele toimub aktiivne kehakaalu langetamise protsess.
Sihvaka figuuri saamiseks ja boonusena meeste rave pilkude saamiseks on soovitatav varuda iga päev sörkimiseks aega. Keha harjub jooksmisega ja kaalu langetamiseks on seda palju lihtsam teha. Ettevõtte jaoks saate stiimuli ja meeleolu tõstmiseks sõbra kaasa võtta ja korraldada väike võistlus.
Parem on ühendada sörkimine õige toitumisega, mitte keha kurnata jäikade dieetidega. Trenn annab igatahes suurepärase koormuse. Tund enne jooksu on soovitatav mitte midagi süüa. Aga kui teil on suur nälg, siis saate end värskendada kerge köögiviljasalati või kuivatatud puuviljadega kaerahelbedega. Võite juua veidi vett ja võtta see treeninguga kaasa, et kohe pärast treeningut niisutada.
Jooksmise ajal on hädavajalik jälgida oma hingamist. Keha koormuse jälgimiseks on kõige parem võtta pulsikell. Kui on väsimustunne, siis hingamise taastamiseks on parem minna sörkima.
Seetõttu on väga oluline sörkjooksuks korralikult ette valmistuda ja jooksutehnika õigesti läbi viia.
