Inimesed on üha enam mures lisakilode probleemi pärast, seetõttu otsivad nad teistsugust dieeti. Ühest dieedist kaalulangetamise küsimuses ei piisa aga selgelt - vajate stabiilset kehalist aktiivsust. Kui seda ei tehta, kaotavad lihased oma elastsuse ja mahu vähenemise ning seejärel kannatavad keha kontuurid. Parimad abimehed kehakaalu langetamisel on moodsad trenažöörid. Jääb vaid välja mõelda, milline neist aitab teil kõige kiiremini kaalust alla võtta.
Simulaatorite tüübid
Juhendajad ja spordiarstid ütlevad ühehäälselt, et südame-veresoonkonna seadmed on parim viis kaalust alla võtta. Treeningu ajal koormatakse erinevaid lihasrühmi, keha on küllastunud hapnikuga. Tänu sellele kulutatakse kaloreid väga kiiresti. Kardiotreener on kaalulangetamiseks efektiivne ainult siis, kui seda regulaarselt kasutatakse.
Simulaatoril treenimine on sama tõhus, kui seansi ajal kasutatakse palju lihaseid. Kõige populaarsemad velotrenažöörid on jooksulint, ellipsoid, stepper ja rattatreener.
Jooksuraja harjutused on kaalulangetamiseks kõige tõhusamad. Ühe tunni jooksul sörkides võite kaotada umbes 700 kalorit. Treeningu ajal muutub hingamine võimalikult sügavaks ja lihased töötavad väga intensiivselt. See aitab kardiovaskulaarsüsteemil ja kopsudel hästi töötada.
Klassid ellipsoidil
Ellipsoid on efektiivsuse poolest veidi madalam kui jooksulint, eriti kui võrrelda vähendatud kalorite arvu. Kuid sellel on palju oma eeliseid. Sellel treenimine sarnaneb samal ajal suusatamise, statsionaarse rattaga sõitmise ning stepperile ronimise ja laskumisega.
Selle seadmega treenimine võib olla tõhus ja väga lõbus. Ellipsoid sobib suurepäraselt liigesehaiguste ja raske kehakaaluga inimestele, kelle jaoks on paljud kehalise aktiivsuse tüübid vastunäidustatud. Sellel treenimise ajal on põlvi ja selgroogu vigastada peaaegu võimatu, kuna liigutused viiakse läbi mööda elliptilist siledat trajektoori. Masinal on käsikangid, mis võimaldavad teil õlavöötme ja käte lihaseid ühtlaselt treenida.
Treenimismasinad kõhu jaoks
Lihtsaim ja tõhusam simulaator, mis võimaldab teil vähendada kõhu mahtu, on tavaline rõngas. Sellel on palju eeliseid, sealhulgas kerge kaal ja suurus, kõrge efektiivsus ja taskukohased kulud. Rõngad on erinevad, soonega ja sileda pinnaga, erineva kaaluga. Nende abil saate moodustada õhuke vöökoha ja treenida kõhulihaseid. Alustada tasub kergete siledate rõngastega, need valmistavad lihaseid ette tõsisemateks koormusteks.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta ja kõhtu vähendada, saavad lisaks kasutada terviseketta ja ratturit. Rattur on kombineeritud seade. Selle ühel küljel on jooksurihm ja teisel küljel ketas. Ketta igapäevased pöörlemised parandavad sirgete ja kaldus lihaste üldist toonust ning pingutavad kõhtu. Kui eesmärk pole ainult kõhupiirkonna vähendamine, on vaja aktiivset füüsilist tegevust ja teist tüüpi treeningvarustust.
