Laskesuusatamine on Venemaal populaarne spordiala. Ja suurel määral soodustab seda populaarsust Venemaa laskesuusatajate edu rahvusvahelistel võistlustel. Meie riigi kliimatingimused on laskesuusatajate treeningutele väga soodsad - paljudes riigi piirkondades kestab lumi 3-5 kuud aastas, ehkki treeninguid saab läbi viia suvel.
Juhised
Samm 1
Laskesuusatundidega võite alustada igas vanuses - kõik sõltub teie soovist. Jaos võetakse vastu lapsi vanuses 8–11 aastat, kuid soovi korral saate kokku leppida noorema lapse vastuvõtmises. Algajate treeningud viiakse läbi koos suusatreeningutega - lapsed õpivad suuskadel seisma ja esimesed distantsid jooksma. Aja jooksul suurenevad läbitud distantsid, lisandub õlgadele koormus. Lasketreening algab aasta hiljem.
2. samm
Esiteks peavad laskesuusatamisega tegeleda soovijad olema terved ja neil pole selle spordiala jaoks mingeid meditsiinilisi vastunäidustusi. Pole tähtis, kas teie tervis pole tugev - pärast mitu kuud kestnud treeningut muutub keha märgatavalt tugevamaks. Paljud kroonilised haigused, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja lihasluukonna haigused võivad aga saada treeninguteks tõsisteks takistusteks.
3. samm
Samuti vajate tundide jaoks sobivat varustust. Suusakostüüm, piisavalt soe, kuid liikumist mitte takistav, soojad ja mugavad suusasaapad. Suusad ja kepid ostab sportlane iseseisvalt. Esialgu pole vaja professionaalseid suuski, piisab tavalistest suuskadest, peaasi, et need sobiksid õpilase pikkuse ja kaaluga. Püsse annab treener välja spordirubriigis.
4. samm
Enamik noorte laskesuusatamise sektsioone on tasuta või maksavad nominaaltasu. Seetõttu peavad noorte sportlaste vanemad kulutama ainult inventarile ja varustusele. Täiskasvanute koolituse maksumus sõltub treeneri kvalifikatsioonist ja suusabaasi varustustasemest.
5. samm
Treeningud toimuvad suusadistantsidel ja spetsiaalses lasketiirus. Suusatreeningutele antakse rohkem aega kui lasketreeningutele. Soojal hooajal treenitakse spetsiaalsetel ratastega suuskadel - rullsuuskadel. Murdmaajooks suusakeppidega. Lasketreening, nagu juba mainitud, algab teisel koolitusaastal, kuna esimese aasta jooksul “rohitakse välja” enamik juhuslikke inimesi, kes ühel või teisel põhjusel laskesuusatamiseks ei sobi.
6. samm
Suusatreening laskesuusatamises suurendab keha vastupidavust ja jõudlust, tugevdab südame-veresoonkonda ja hingamissüsteeme ning aitab kaasa spordikuju kujunemisele. Lasketreening kasvatab vaoshoitust, keskendumist ja enesekontrolli. Seega, isegi kui sportlane laskesuusatamises kõrgeid saavutusi ei saavuta, tagatakse talle hea tervis aastaid.
