Kontoritööd tehakse tavaliselt ilma füüsilise koormuseta. Pidev laua taga istumine ja korduvad liigutused häirivad rühti ning põhjustavad selja ja õlgade lihaste liigset väsimust. Selle tagajärjel areneb järk-järgult aas, õlad tõusevad ja pea nagu tagasi tõmbub.
Juhised
Samm 1
Staatiline poos mõjutab lihaseid aja jooksul negatiivselt. Nad peavad töötama vahelduva pinge ja lõdvestusega. Kui seda ei juhtu, tekib lihasspasm ja vereringe on häiritud. Kui olete mures peavalude, tuimuse ja "hiiliva" tunde pärast, pöörduge refleksoloogi poole. Pärast mitut ravikuuri kaob lihasspasm, õlad langevad, rüht paraneb ja vereringe taastub.
2. samm
Kuid mitte igaüks ei saa endale lubada refleksoloogi ravi, need protseduurid on üsna kallid. Võite ise lihaseid maha laadida ja rühti taastada. Valige päevas harjutuste komplekti jaoks 10-15 minutit. Sellist kompleksi tuleb läbi viia vähemalt 3 korda päevas.
3. samm
Pärast ärkamist tõmmake enne voodist tõusmist kõverdatud põlved rinnale ja mähkige käed nende ümber. Hingake sisse ja proovige oma jalgu sirgendada, samal ajal kätega vastu seistes. Korrake vähemalt 5 korda.
4. samm
Toetades vasaku käega paremat küünarnukki, masseerige oma parema käega intensiivselt vasakut õlga 3 minutit. Pärast seda vahetage käsi ja korrake massaažiliigutusi.
5. samm
Istu toolil, pane pea peopesade taha kinni, justkui võtaks selle luku sisse. Kallutage pea edasi, siis kallutage tagasi ja seiske kätega vastu. Korrake 10 korda, suurendades iga kord pea kallutusastet.
6. samm
Toolil istudes asetage peopesa kõrva piirkonda. Kallutage pea sellel pool oma õla poole ja seiske käega. Teise käega hoidke "töötava" käe küünarnukist kinni. Korda 10 korda.
7. samm
Tehke neid harjutusi 3 korda päevas mitme nädala jooksul. Nende abiga saate leevendada õlavöötme lihaseid. Oluline on hoida vastupanuks "töötava" käe küünarnukist, sellel küljel olevad õlalihased lõdvestuvad. See lihaste pinge ja lõdvestuse vaheldumine taastab nende toonuse, kõrvaldab spasmi ja aitab õlgadel järk-järgult tagasi oma algasendisse.
