Tänapäeval pole köie hüppamine mitte ainult lastemäng, vaid ka üks moodsas vormis liikumise moesuundeid, mida nimetatakse vahelejätmiseks. Trossi hüppamine on väga tervislik.
Suusatamine on suhteliselt uus ja noor spordiala, mis alustas oma arengut eelmise sajandi 80. aastatel. Tänapäeval kogub köietreening üha enam populaarsust ja seda suuresti tänu sellele, et see aitab tõhusalt vabaneda ülekaalust.
Hüppamise ajal kulutab keha umbes 13 kcal minutis, mis võrdub basseinis ujumise, tenniseväljakul treenimise või jooksulindil treenimisega. Seega tunnikese intensiivse treeningu ajal võite põletada kuni 800 kcal.
Võrreldes teiste spordialadega on hüppenööril palju eeliseid, kuna see on saadaval igal ajal ja peaaegu kõikjal. Klasside jaoks pole vaja nikerdada tunde, järgida mitte alati mugavat ajakava, minna kuhugi ja sõltuda ilmast, harjutada saab igal pool, ka kodus.
Hüppenööride valik on üsna lai: kumm ja plast, raskete või kergete käepidemetega, pöörete loenduriga ja ilma. Lisaks on see mürsk kompaktne, mahub hõlpsasti taskusse ega nõua suuri kulutusi.
Suusatamine haarab aktiivselt käte, jalgade, kõhu lihaseid ja parandab märgatavalt keha kontuure. Lisaks arendab köietreening liigutuste koordinatsiooni, vastupidavust, tasakaalu tunnet, paindlikkust ja hoiab korrektset rühti. Hüpped stimuleerivad südamelihaseid, säilitavad veresoonte toonust ja tugevdavad üldiselt kardiovaskulaarsüsteemi.
Suusatamine sobib hommikuste harjutuste jaoks, soovitav on see lisada tavalisse harjutuste komplekti. Isegi 10 minutit treeningut päevas võimaldab teil kaotada liigseid kilosid, hoida lihaseid heas vormis ja parandada hingamissüsteemi tööd. Lisaks on köie hüppamine kasulik osteoporoosi ennetamiseks.
Ohutus on aga vahele jätmisel oluline. Eelkõige võib metallist või kummist valmistatud köis vigastada nii hüppajat kui ka mööduvaid inimesi ning nailon ja puuvill ei arenda suurt kiirust, seega on parim materjalivalik polüvinüülkloriid, mis on kerge ja ohutu. Hüppekingad peaksid olema sportlikud, ideaaljuhul tossud, mille varbad ja küljed on pehmendatud.
Soovitav on mitte hüpata asfaldile ja betoonile, treenimiseks sobivad pigem puitpõrand, vaip, tallatud pinnas, spordisaalide ja välialade kummeeritud pinnad ning tenniseväljak. Enne vahelejätmist on soovitatav teha mõned vasika ja Achilleuse kõõluste venitusharjutused, et säilitada nende elastsus ja vältida põletikku.
