Olümpiamängude eel muutub iga spordiala huvitavaks ja seda spordiliikumist tahetakse kuidagi puudutada. Uisutamine on nii väga sportlik kui ka talispordiala. Mida peate teadma uisutamise valdamiseks?
Juhised
Samm 1
Uiskude valik.
Iluuisud, jäähoki, jooksmine, kõndimine - mida iganes sa ka ei valiks, peamine on mugavustunne. Saabas peaks olema vähemalt poole väiksem, proovige uiske soojadel sokkidel. Kunstnahast uisud saavad vähem märjaks ja kuivavad kiiremini, ehtsast nahast - need imavad hästi niiskust, jalad ei udu neisse, plastikust - need on karmimad ja odavamad kui teised. Proovige erinevaid mudeleid, määrake, millised on teie jaoks mugavamad.
2. samm
Esimesed sammud.
Jääle astudes leidke tasakaal. Võtke põhiline poos: painutage põlvi ja kallutage keha kergelt ettepoole, proovige kõndida jääl ilma jalgu pinnalt tõstmata. Olukord ei ole nii lootusetu, kui tundub esimesel korral, kasutage kinnijäämiseks külge. Kui tunnete end enesekindlamalt, hakake libisema. Hoidke jalgu üksteise suhtes väikese nurga all. Peate uisu sisemise servaga maha lükkama. Pärast mahajätmist libistage teisel uisul. Sellisel juhul tuleb keharaskus sörkijalalt kanda tugijalale. Õppige kordamööda kummalgi jalal veerema.
3. samm
Libisemine.
Olles õppinud pika sammu astuma, võite hakata õppima keerukamaid elemente:
• uiskude välisservadel libisemine on ringjooks, kui jääle seades vaba jalg ristub tugijalaga ette;
• libisev "taskulamp" - kui liigute jääl jalgade toomise ja laiendamise tõttu;
• tahapoole libisemine jne.
Pikaajalised treeningud võimaldavad teil oma oskusi täiendada ja sooritada erinevaid kaari, kitsendusi, spiraale, pöördeid ja hüppeid.
4. samm
Pidurdamine.
Pidurdamist saab teostada mitmel viisil: surudes taga asuva jala harja siseservale või pöörates üle jala jala liikumise ees. Uisu varba või kannaga pidurdamine on vastuvõetamatu, kuna see on täis vigastusi.
