Sageli võite ettevalmistuse puudumisel, isegi võitlusest võidukalt välja tulla, vigastada, alates naha nahast kuni nihestunud liigesteni. Pakendit kasutatakse selleks, et valmistada löögipindu löögiks, raskete koormate kandmiseks. Lihtsamalt öeldes, nii et löögi ajal ei tekiks tugevat valu. Samuti vähendab polsterdus tõsiste kahjustuste tekkimise ohtu, kui seda ei välista.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt tuleb pakkimisel mõista, et see ei tohiks mingil juhul vigastusi põhjustada. Seetõttu on väga oluline teada "mõõtu". Võite saada erinevaid vigastusi, mille paranemine võtab palju aega. Seetõttu on oluline läheneda täitmisprotsessile ratsionaalselt ja kuulata hoolikalt treeneri soovitusi.
2. samm
Võib-olla on kõige tavalisem täitmisviis makiwara puhul. See on lihtne seade löökide harjutamiseks, nii käte kui jalgadega, löökide jada. Makiwara on käepärane ka külg- ja tagalöögi harjutamiseks. Sellel mürskudel on palju sorte, kuid kõige lihtsam on löökpiirkonda maasse kaevatud ja riidesse mähitud õhuke varda.
3. samm
Täitmisel ära unusta tehnikat. Kui löök antakse õigesti, võite julgelt treenima hakata. Peamine on harjutusi regulaarselt teha, koormust järk-järgult suurendada, nii öelda "ilma fanatismita". Esimesel etapil piisab 40-50 löögist kummagi käega. Aja jooksul hakkab valu kaduma ja insultide arvu saab suurendada.
4. samm
Täidiseid tuleks teha iga päev. Ainult regulaarne treening aitab teil soovitud tulemuse saavutada. Oluline on selgelt tajuda valuaistinguid. Lõpetage polsterdus, kui valu hakkab suurenema.
5. samm
Täidistamist saab teha ka kodus. Selleks pole vaja erivarustust. Kandke seinale kergeid lööke, pool tugevust (mis kõige tähtsam, ärge vigastage käsi). See tugevdab löögipindu. Ole võimalikult ettevaatlik. Seinast on kergelt öeldes raske läbi murda, nii et mõni teie tugev löök antakse teie käele veelgi suurema jõuga. See toob paratamatult kaasa vigastusi. Rusikate pealesurumine aitab tugevdada ka sõrmenukke. Võite seista nii kahel väljaulatuval sõrmel kui kõigil neljal. Ja nii, ja nii saab ka õige olema.
