Enne kui otsustate, kas lahkuda kodust sportlikus vormis, proovides vaevusi mitte märgata või pikali heita / arsti külastada, proovige mõista, mis tüüpi lihasvalu teil on. Kummalisel kombel võib see olla mitte ainult "halb" ja kohest ravi nõudev, vaid ka "hea". Ja ka "mahajäämine" või isegi leiutatud ettekäändena treeningu vahele jätmiseks.
Kas minna? Ära mine?
Vana nali on professionaalsete sportlaste seas väga populaarne: kui pärast ärkamist pole teil absoluutselt valu, siis olete pigem surnud kui elus. Noh, igas naljas on alati tõetera. Ebamugavad aistingud pärast mänge ja isegi treeninguid on samuti sünge reaalsus, mida ei saa kiiresti kõrvaldada. Ja sellest on vaja lahti saada. Lõppude lõpuks peate kiiresti minema uuele treeningule. Mõlemad ei lähe - siin kes otsustab, kuidas.
"Hea" valu
Nii nimetatakse piimhappe liia tõttu treenimisel tekkivaid valulikke aistinguid. Reeglina ilmuvad need viimaste, kõige raskemate füüsiliste harjutuste ajal. Kuid mõnikord annab valu tunda mõne aja pärast, juba kodus. Seda nimetatakse "mahajäämuseks". Viimase põhjuseks võib olla keha reaktsioon uutele ja seni harjumatutele harjutustele või hästi unustatud vanadele harjutustele, koormuse intensiivsuse suurenemisele, koormusele.
Neis pole midagi ohtlikku, nad ei sega treenimist peaaegu täie jõuga. Spetsialistid ütlevad, et kui lihased pärast treeningut veidi valutavad, siis on see normaalne. See tähendab, et nad kasvavad ja tugevnevad. Kuid kui pikka aega pole lihasvalu, eriti spordi ja pideva treeningu alguses, siis on see murettekitav signaal. See annab tunnistust, et kogu teie töö ei too positiivset tulemust ja on aeg koormust suurendada. Ainult ilma ebatervisliku fanatismita.
Eksperdid soovitavad lihasvalu kõrvaldada vana kiilumeetodi abil, lüües teise kiilu välja. Ärge lamage võrevoodis, tundes end maailma kõige õnnetuma Carlsonina, vaid vastupidi, tehke head soojendust ja treenige. Ainult väiksema innukusega, koormust suurendamata. Vastasel juhul areneb soov treening vähimagi valu korral vahele jätta, mis on seotud isegi tavalise väsimuse, laiskuse või sooviga magada, kiiresti harjumuseks. Spordi ja isegi kehalise kasvatuse abil saate lõpetada kohe, kui alustate. Valusid saab leevendada ka hea massaaži, sooja lavendliõliga vanniga, mida rakendatakse nii enne tunni algust kui ka pärast selle lõpetamist spetsiaalsete soojendavate salvide ja palsamitega. Nende hulgas on hepariin, lidokaiin, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" jt.
"Halb" valu
Palju hullem, kui hommikul on terav ja valutav nn halb valu. See pole mitte ainult kindel märk keha vastuvõetamatust ülekoormusest. Võib juhtuda, et olete saanud mingisuguse vigastuse. Nähtavad kahjustuse tunnused võivad olla turse, verevalumid või lihtsalt valulik "lumbago". Selles traumaatilises olukorras on jõusaali või staadioni külastamine lubatud ainult treeneri haigusest teavitamiseks ja võistkonnaarstile näitamiseks. Kui aga tegelete ise spordiga, peate kiiresti minema haiglasse ja enne seda kandke kahjustatud alale kindlasti jääd. Ja kõige parem on valida spordikliinik, kehalise ettevalmistuse dosaator.
Muide, ärge unustage oma seisundit isegi klassis kontrollida. Kui kuulete klõpsatust või kummalist liigese krõksu - hoiduge peatsest "halbast" vigastusest. Vigastuste tõttu treeningute vahele jätmata jätmise kõige tõhusamate viiside loend sisaldab head soojendust lihaste venitamise, soojendavate salvide, hästi valitud ja treeneriga kooskõlastatud harjutustega, teipimist, järkjärgulist treeningut, õiget toitumist, täielikku taastumist - puhkus, massaaž, soe vann või saun …Ja muidugi meditsiiniline järelevalve, eriti kui kahtlustatakse verevalumit, nikastust või luumurd.
