Igasuguses löögitaktikat kasutavas lahinguspordis on vaja võimsat löögijõudu. Selleks, et löögid oleksid nii täpsed kui ka tõhusad, on vaja arendada löögi jõudu. Tugeva löögi andmiseks on vaja tugevdada löögis osalevaid lihaseid ja sidemeid, samuti käe sõrmenukke ja haardetugevust.
See on vajalik
jõusaali liikmelisus
Juhised
Samm 1
Otsese või külgmise mõjuga lihased, mille koormus suurendab löögi jõudu - õla, rinna ja selja lihased. Loomulikult ei anna pelgalt lihastega töötamine sellist tulemust nagu harjutuste tegemine, kuid kombineeritult annavad need päris hea tulemuse.
2. samm
Lihasjõu töötamiseks kasutage horisontaalset pingipressi, ülemist ja alumist tõmmet ning lati tõstmist pea tagant. Nende harjutustega arendate mulgustavate lihaste tugevust.
3. samm
Löögijõu otseseks arendamiseks tehke varipoksi ja harjutage väikeste hantlitega löögiharjutusi. Harjutuste põhiolemus on see, et surud hantlit jõuga ja võimalikult kiiresti.
4. samm
Sõrmuse tugevdamiseks kasutage kahte lihtsat harjutust: surumine rusikatele ja löögid keskmise karedusega pinnale. Löö keskmist kõva pinda ainult treeneri juuresolekul.
5. samm
Olulist rolli mängib ka haarde arendamine - pole saladus, et mida tugevamalt rusikat suruda, seda tugevam on löök. Kasutage haardetugevuse suurendamiseks randmepaelu ning tehke puuvillaste kinnastega kangide ja hantlite harjutusi.
