Hoki on suurejooneline jäähokimäng, mis meelitab miljoneid fänne üle kogu maailma. Esmapilgul võib tunduda, et mängijad sõidavad juhuslikult mööda väljakut ja üritavad litrit lasta. Tegelikult on kõik palju keerulisem. Treeneri ülesanne on õpetada igat sportlast jääl täitma mitmeid olulisi funktsioone.
Juhised
Samm 1
Alustage üldisest füüsilisest vormist. Nüüd on praktiliselt ühelgi spordialal võimatu edasi liikuda ilma kolossaalse jõu ja vastupidavuseta. Hoki jaoks on see alati olnud ja jääb aktuaalseks. Ettevalmistus peaks hõlmama murdmaajooksu, jalgpalli, jõusaali, ujumist. Kirjutage eeloleva nädala ja kuu treeningplaan. Mängijad ei tohiks terve päeva lihtsalt jääl sõita. Teie rutiin peaks sisaldama tunde jõusaalis (3 korda nädalas), murdmaasuusatamist (2 korda), jalgpalli ja ujumist (1 kord). Sellest piisab vastupidavuse ja füüsilise jõu arendamiseks.
2. samm
Pange oma mängijad uisuväljakul uisutama. Hokimängijate jaoks on kiiruisutamise treenimine väga oluline, kuna nad sõidavad matšil rohkem kui ühe kilomeetri. Eriti algajad peavad palju ringi sõitma suurel kiirusel. Veenduge, et iga mängija sõidaks 15-20 minutit enne põhitegevust.
3. samm
Õpeta mängijaid kiirendama kiirelt ja litterile järele jõudma. Pärast seda, kui hokimängijad on lihaseid veeretanud ja painutanud, tehke järgmine harjutus. Löö litrit ja ütle ühele oma süüdistustest, et see kiirendusega kätte saaks. Paluge kõigil mängijatel see ülesanne täita. Seejärel pange lihtsalt mõni litter ühele reale ja käskige käskida mõnel hokimängijal litteri juurde jõuda ja see enda valdusse võtta. Võite isegi stopperinäidud üles võtta ja salvestada. Sprinditreening on mängijate jaoks väga oluline, nii et täitke need ülesanded igal treeningul.
4. samm
Treenige sportlasi klubi käitlemisel ja driblingul. Kui hokimängijad saavad jääl kiiresti ja enesekindlalt uisutada, õpetage neid, kuidas hokikeppi kiigutada. Asetage 5-8 lippu (koonust) kogu jää pikkuses. Nüüd peab iga hokimängija litrit aeglaselt nendest takistustest läbi viima, olles ettevaatlik, et neid mitte tabada ega lasta pulka pulga alt välja. Veenduge, et kõik kordaksid seda harjutust vähemalt 10 korda. Öelge oma tasudele läbipääsu kiiruse järkjärgulist suurendamist. Varsti saavad nad õppida suurepärast driblingut.
5. samm
Lihvige oma jäämaadlusoskusi. Nüüd saate omandatud oskuste kinnistamiseks korraldada minimatše ja õpetada mängijaid reaalsetes olukordades litri eest võitlema. Õpetage karmi võitlust kosmose pärast. Töötage eraldi kaitsjate ja väravavahiga. Esimesed peaksid uisutama hästi tagurpidi, teised peaksid kajastama kaadreid igast olukorrast. Tugevdage kõiki neid oskusi ametlikes klubide vahelistes mängudes.
