Liikumine on elu. Milline liikumine on kõige tõhusam? Just, sport. On nii traumaatilisi kui ka vähem ohtlikke spordialasid. Igasugune keha koormus on täis vigastusi. Kuid ei eksi ainult see, kes midagi ei tee. Seetõttu on vaja muuta sport võimalikult tervisele ohutuks.
Kui mõtlete vigastuste vältimiseks, millist sporti teha, pidage meeles, et nende tõenäosuse täielik kõrvaldamine on ebareaalne. Peate lihtsalt valima kõige vähem traumaatilise füüsilise tegevuse.
Väga traumaatiliste spordialade hinnang
Lihtsaim viis on valida mittetraumaatiline spordiala nende seas, mis ei nõua meeskonnas või paaris mängimist. Tõsi, selliseid liike on vähe. Siis peaksite vähemalt loobuma sellistest ohtlikest füüsilistest liikidest nagu poks, ragbi, lumelauasõit, sukeldumine, sõudmine ja ratastel transportimisega seotud spordialad - autosport, motospordid, rattasõit jne. Eriti traumeerivad ka mägironimine ja surfamine. Üldiselt, kui soovite valida mittetraumaatilise spordiala, loobuge kokkupuutest kontrollimatute elementide ja masinatega.
Füüsiline aktiivsus väiksema riskiga
Vähem traumaatiline sport hõlmab meeskonnas vähem mängijaid. Näiteks on peaaegu ohutu harrastada golfi, ujumist, peo- ja sporditantsu, fitnessi, joogat või pilatest. Täna töötavad treenerid välja üha uusi meetodeid personaaltreeninguteks. Nende inimeste jaoks, kes ei püüdle mitte äärmuslike ja emotsionaalsete muljete, vaid kaalu langetamise ja füüsilise vormi säilitamise poole, on lihtsam mõista, millist sporti teha, et mitte vigastada. Igal juhul võite alati leida alternatiivi.
Puuetega inimeste sport
Füüsiline aktiivsus on kasulik isegi siis, kui teil on puue. Kuigi vigastuste oht on endiselt olemas, on spordialasid, kus see tõenäosus on minimaalne. Operatsiooni läbinud või kaasasündinud füüsilise defektiga inimesed peaksid pöörama tähelepanu kergejõustikule, tennisele ja lauatennisele, murdmaasuusatamisele, ratastoolitantsule, võrkpallile, laskmisele, laskesuusatamisele, luustikule. Pea igas olukorras võib inimene tegeleda spordiga, kaaludes koormust haiguse astmega.
Laiskadele alternatiiv
Neile, kes kardavad meeskonnas mängida või ekstreemspordiga tegeleda, on alati olemas alternatiiv sellele, kuidas keha heas vormis hoida. Väga laisate jaoks leiutati keha paindlikkus. Hingamisharjutused koos staatiliste venitusasenditega võtavad vaid 15 minutit päevas. Keha paindumisega saavad tegeleda nii naised kui ka mehed ja võite alustada igas vanuses. Äärmiselt häbelikuks, mõõdukaks rahulikuks sörkjooksuks sobivad kiirem kõndimine, pikamaa jalutuskäigud või ratsutamine. Peate lihtsalt arvestama, et iga liikumine võib teoreetiliselt põhjustada vigastusi, isegi diivanil toime pandud haigutus. Seega on parem mitte karta ja valida endale meelepärane spordiala.
