Parim lahendus selles küsimuses oleks muidugi registreerimine maadluse või segavõitluse sektsiooni, kuid kui otsustate tõsiselt seda tüüpi võitlust iseseisvalt teha, siis ärge lihtsalt keerake varrukad üles, vaid pigem rebige need välja.
Juhised
Samm 1
Mõista maadluse filosoofiat. Igal võitlustüübil on oma filosoofia ja seda saate õppida kogenud võitlejatelt ja treeneritelt. Kui teil on selliseid tuttavaid, on see tore, küsige neilt abi. Kui teie tutvusringkonnas pole selliseid inimesi, pöörduge selgituse saamiseks segavõitluse treeneri poole, kuna see tüüp on maadlusele kõige lähemal.
2. samm
Registreeru jõusaalis - peate kasvatama lihaseid ja suurendama jõudu, kuna seda vajate visete sooritamisel. Treeningute tõhususe parandamiseks ja teie eesmärk on suurendada massi ja saada tugevamaks, küsige nii treeneri kui ka oma arsti käest, kas ja kuidas on kõige parem kasutada selliseid toidulisandeid nagu valk või kreatiin.
3. samm
Osta või meisterdage kodus oma boksikott. Lugege soovitusi rusikate seadmise tehnika kohta, kuidas oma kaalu löömisel õigesti jaotada, et need oleksid võimalikult tugevad ja tõhusad. Harjutage iga päev erinevat tüüpi lööke, nagu näiteks löök (otsene löök vastasele kõige lähemal oleva käega), konks (külgmine), ülemine lõik (alumine) ja muud.
4. samm
Saa venitamise ja paindlikkuse juurde. Te ei pea saama superplastikut ega suutma teha lõhesid, kuid vajate teatud taset paindlikkust ja venitusi. See vähendab vigastuste tõenäosust ja võimaldab teil ka teatud viskeid kergemini sooritada.
5. samm
Osta või lae Internetist maadlejavõitlusi. Vaadake seda videot lahingu analüüsi, võitlejate liikumise vaatenurgast. Jälgige hoolikalt, milliseid lööke ja viskeid võitlejad kasutavad, kuidas nad streigi ajal oma kaalu jaotavad. Samal ajal ärge unustage võitlejate kaitsetegevust - kuidas nad lööke blokeerivad, kuidas neist eemale pääsevad ja kuidas vastase vasturünnakule reageerivad.
