Sul õnnestus võita kannatlikkust, end kokku võtta ja saavutada suurepärane näitaja. Ja nüüd seisate silmitsi uue probleemiga. Selgus, et pidevalt hea vormi hoidmine on palju raskem kui selle saavutamine. Oma elustiili on vaja muuta mitte teatud aja jooksul, vaid igaveseks.
Juhised
Samm 1
Loobu halvadest harjumustest. Kindlasti loobuge suitsetamisest, piirake alkoholi tarbimist. Jälgige oma tervist kogu aeg. Kui võimalik, viige üks kord kuue kuu jooksul läbi üldine tugevdav massaažikursus. Viige stressiolukorrad miinimumini. Järgige õiget päevakava. Magage vähemalt 8 tundi päevas.
2. samm
Liigutage rohkem. Kuju säilitamiseks kõndige jalgsi vähemalt 1-2 km päevas, eelistage lifti ja eskalaatori treppe. Väikesed jalutuskäigud enne magamaminekut on teie heaolu jaoks väga kasulikud. Nädalavahetustel minge metsa, linnast välja või linnaväljakule, parki. Kui teil on koduaed, eraldage väike ala välitegevuseks. Külvake see muruga ja mängige hea ilmaga aktiivseid välimänge. Võta osa hooajalistest spordialadest. Näiteks talvel minge suuskadele, uiskudele, lumelauale, ostke basseini tellimus ja suvel pühendage aega tennisele, sulgpallile, võrkpallile, rattasõidule. Kui vastunäidustusi pole, külastage sauna regulaarselt.
3. samm
Andke sporditreeninguid tund aega 2 korda nädalas. Muutke lihaskoormuse tüüpi iga 2-4 kuu tagant. Näiteks teha joogat, siis tantsida, astuda, vesiaeroobikat. Lisaks asjaolule, et sellised muutused aitavad kaasa keha paremale arengule, pole lühikese aja jooksul harjutustel aega teid tüditada.
4. samm
Analüüsige oma toitumist. Vähendage jahu ja kondiitritoodete kogust miinimumini. Pöörake erilist tähelepanu suupistetele. Kiirtoidu asemel sööge peotäis pähkleid, köögiviljasalatit, värskeid puuvilju või köögivilju. Praetud ja küpsetatud toidud asendage aurutatud iga 2-3 päeva tagant. Veenduge, et teie keha saaks kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
5. samm
Pidage meeles stiimuleid. Tahtsite end vormi vormistada, et välja näha hea välja, meeldida või tähelepanu tõmmata. Kuid soovite alati jääda ilusaks ja atraktiivseks inimeseks.
