Fitball on suur võimlemispall. Ideaalne soojenduseks igas vanuses inimestele, alates kõige väiksematest. Pall paindub keha raskuse all ja tasakaalu säilitades töötavad kõik lihasrühmad, ka sügavad. Seetõttu on fitballi treenimine suurepärane viis lihaste tugevdamiseks ja kogu keha tervendamiseks. Kuid treenimise alustamiseks peab pall olema täispuhutud.
See on vajalik
- - fitball;
- - pump.
Juhised
Samm 1
Püüdke fitballi suuga täis puhuda nagu tavalist täispuhutavat mänguasja. Kuid kuna pall on valmistatud üsna tihedast kummist, ei pruugi see meetod töötada. See ei ole eriti võimalik tüdrukute ja nõrga kopsuga inimeste puhul.
2. samm
Kasutage sobiva nippeliga pumpa. See on lihtsaim ja kiireim viis. Fitballi ülespumbamiseks sobib nii manuaal (jalgratas) kui ka jalg- või elektripump (kompressor). Enamik fitpalle müüakse kohe pumbaga. Kui ostsite palli eraldi, saate sporditarvete kauplusest osta sobivaid lisaseadmeid, nagu pump ise. Mõnikord leiate vajaliku pumba lastepoodidest või turismipoodidest.
3. samm
Püüdke ühendust võtta lähima rehvipoega. Oskustöölised täidavad teie fitballi mõne minuti jooksul vajaliku suurusega.
4. samm
Kontrollige, kas pall on korralikult täis pumbatud. Pumbatud fitball peab jõudma pakendil näidatud mõõtmeteni. Kui palli liiga palju pumbatakse, on selle tasakaalu säilitamine väga keeruline. Samal ajal, kui palli ei pumbata, väheneb selle treenimise efektiivsus märkimisväärselt.
