Enamik naisi pärast sünnitust seisavad silmitsi tõsiasjaga, et see kuju on kaotanud oma endise peenuse. Muidugi on võimalus, et kõik normaliseerub iseenesest. Kuid parem on seda mitte oodata ja hakata figuuri korda tegema.
Juhised
Samm 1
Peamine on küsida motivatsiooni. Te ei tohiks end kohe sättida kümne kilogrammi liigse kaalu kaotamiseks. Alustuseks piirduge ühega. Andke oma alateadvusele kindel suund, et umbes nädala jooksul vihatud lisakilodest vabaneda. Sisestage seda mõtet pidevalt endasse. Ja alles pärast esimesest kilogrammist vabanemist minge teise juurde. Kogu probleemi korraga lahendamine on lihtsam kui unistamine. Ja saavutades väikseid võite, saate enesekindluse, et kõik õnnestub.
2. samm
Kaalu langetamiseks peate järgima mõnda piirangut. Jätke magusad kuklid oma dieedist välja. Need ei valmista mitte ainult teile probleeme, vaid on ka teie lapse seedimisele kahjulikud, kui ta imetab. Samuti ärge laske end šokolaadi, kohvi ja kakaoga magada. Lõpetage söömine umbes 3–4 tundi enne magamaminekut. Söö sageli väikseid toite. Lisage oma dieeti rohkem puuvilju, välja arvatud tsitrusviljad. Need võivad lapsel esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Joo palju vedelikke. Seega saate keha varustada kõigi vajalike toitainetega ja vabaneda kogunenud toksiinidest.
3. samm
Trenni alustades pidage meeles, et peate seda tegema tühja kõhuga. Ja pärast tunde pidage paar tundi enne hommikusöögi alustamist vastu. Kui treenite pärastlõunal või õhtul, alustage seda 1–2 tundi pärast söömist. Pidage meeles, et rasvade tõhus põletamine toimub ainult selle režiimi korral.
4. samm
Harjutage vähemalt paar korda nädalas. Kõigepealt tehke kõige kuulsamad ja suurendage järk-järgult raskusi. Põrandal lamades painutage põlvi ja keerake käed ümber kaela. Tõstke ülakeha aeglaselt, tõmmates lõua põlvedeni, pingutades kõhupiirkonda. Sirutage samas asendis käed piki keha ja pingutades jalgu, tõstke ja langetage vaagnat aeglaselt. Need tuhara ja kõhu harjutused aitavad teil võidelda rasva kogunemisega kõige probleemsemates kohtades. Uue režiimiga harjudes suurendage treeningu hulka, tuues sisse need, mis aitavad kõiki teie lihaseid pingutada.
