Kindlasti tahtsid sa vähemalt aeg-ajalt muutuda ilusamaks ja saledamaks, anda välimusele need omadused, mis sul puuduvad, ja saavutada täiuslikkus. Pöörates tähelepanu oma keha ilule ja tehes jõupingutusi selle säilitamiseks, toetate seeläbi oma intellektuaalseid ja loomingulisi jõude - inimene, kes hoiab ennast vormis, saab oma muudes asjades automaatselt edukaks ja täiuslikuks. Vormis püsimiseks peate järgima lihtsalt mõnda lihtsat reeglit.
Juhised
Samm 1
Sport on teie elustiili põhiaspekt. Treeningud peaksid olema regulaarsed ja tsüklilised. Nende intensiivsus võib sõltuda teie praegusest tervislikust seisundist, aastaajast ja muudest tingimustest. Regulaarne treening on seotud edusammude ja liikumisega.
2. samm
Samuti pidage meeles, et kehalisel aktiivsusel pole soovitud efekti, kui te ei söö õigesti. Jätke toidust välja rasvane ja kaloririkas toit, ärge üle sööge, sööge sageli ja väikeste portsjonitena.
3. samm
Tarbige poole tunni jooksul pärast sporditreeninguid 50–100 g süsivesikuid, mida leidub kartulis, riisis, pastas, banaanides ja muudes toitudes. Süsivesikute kokteilid imenduvad ka pärast treeninguid hästi.
4. samm
Tund aega pärast treeningut jooge valkude kokteili või sööge valku sisaldavat toitu kudede taastamiseks. Lisage oma dieeti kala, linnuliha, munavalge, kalkun ja piimakokteilid.
5. samm
Teine oluline punkt, mis on vajalik tervislikule inimesele, kes hoiab ennast vormis, on uni. Magage vähemalt 6-8 tundi päevas - see on aeg, mida keha vajab puhkamiseks ja taastumiseks.
6. samm
Piisav uni aitab teil püsida terve, erksana ja tugevana. Vältige ületöötamist, depressiooni ja stressi. Planeerige oma päev, et kõigega kursis olla - töö, trennid, jalutuskäigud, raamatute lugemine, filmide vaatamine ja palju muud.
7. samm
Päeval peaks teil alati olema väike vaba aeg, kus saaksite lõõgastuda ja lõõgastuda. Nautige elu - tõeliselt ilusad võivad olla ainult rõõmsameelsed inimesed.
8. samm
Ärge unustage kehahooldust - käige kontrastduši all, kasutage maske, koorijaid ja kehakoorijaid, minge ennetavale massaažile.
