Paljud tüdrukud unistavad anda figuurile isuäratavad vormid. Samal ajal tahavad noored tüdrukud “õigetes kohtades” paksuks minna. Kuid mõne jaoks muutub kaalu suurendamine, rasvamassi suurendamine tõeliseks probleemiks.
Juhised
Samm 1
Sageli selgub, et õhukestel inimestel on kaalu suurendamine palju raskem kui ülekaalulistele kaalust alla võtta. Liigset kõhnust võivad põhjustada hormonaalsed haigused, näiteks kilpnäärme talitlushäired või nais- ja meessuguhormoonide vale tasakaal organismis. Valulik kõhnus ja isutus on sageli kaasnevad sellised haigused nagu tuberkuloos, gastriit, helmintnakkus ja pahaloomuline neoplasm. Seetõttu peaksid need, kes tahavad paraneda, eriti jälgima oma tervist ja läbima tervisekontrolli.
2. samm
Kui jälgite oma tervist, olete ergas, aktiivne ja teil pole kroonilisi haigusi, kuid lapsepõlvest ei taastu hästi, on suure tõenäosusega kõhnus teie ainevahetuse tunnusjoon. Teie keha on harjunud selle energiaks väga kiiresti muundama ja saadud kalorid ära kasutama. Kuid sellegipoolest võite proovida igapäevase rutiini ja tasakaalustatud toitumise abil saada veidi rasva massi.
3. samm
Mõnikord on üsna tervetel inimestel kõhnuse põhjuseks vale eluviis, suitsetamine, unepuudus. Võib-olla sööte liikvel olles, mitte toitu nautides. Või võite istuda umbses ruumis, mis paneb söögiisu kaotama. Pöörake erilist tähelepanu oma harjumustele. Proovige ärkama, magama jääma ja sööma umbes samal ajal, et aidata normaliseerida oma bioloogilisi rütme.
4. samm
Söögiisu parandamiseks veetke rohkem aega õues ja treenige. Ärge kartke, et sport toob kaasa veelgi suurema kaalulanguse - lihasmass on rasvast raskem ja seda üles ehitades ei muutu te vähemaks.
5. samm
Söö ratsionaalselt. Sõbrannade soovitusel ei tohiks te magusat, rasvast toitu ja jahutooteid üle süüa. Need tooted, mis rikuvad tasakaalu energia saabumise ja tarbimise vahel, on ühtviisi kahjulikud nii rasvale kui ka õhukesele. Kuid keha omaduste tõttu veenduge, et süsivesikud, eelistatavalt aeglased, moodustaksid olulise osa teie toidust. Parem on see, et need on kõvast nisust valmistatud teraviljad, teraviljad, makaronid. Las teie laual on alati seemneid, magusaid kuivatatud puuvilju, pähkleid.
6. samm
Ärge sööge õhtusöögiks liiga, vaid muutke see toitvamaks. Ja enne õhtusööki võiksite iga ilmaga söögiisu tekitamiseks teha pooletunnise jalutuskäigu. Selge kõhnuse korral võite öösel juua klaasi sooja piima või koort meega.
7. samm
Võimalusel loobuge kangest teest, kohvist, alkoholist, suitsetamisest ja ravimitest. Kõik see võib põhjustada närvisüsteemi põnevust ja negatiivselt mõjutada ainevahetust.
