Ükskõik, milline on teie eelarve või ruum, saate kodus luua suurepärase treeningruumi. See võib olla kas terve tuba või elutoa nurk. Kuid see, kuidas te seda varustate, määrab teie treeningute tõhususe. Siin on mõned sammud, mida peate järgima, et luua kodu jõusaal, mis vastab teie vajadustele nii palju kui võimalik.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt valige asukoht, mida treeningutel kasutate. Ärge seadke keldri jõusaali, kui teile ei meeldi sealne valgus ega lõhn. Sa lihtsalt ei õpi seal. Samuti ärge tehke magamistuppa spordinurka. Magamistuba on koht lõõgastumiseks. Leidke seal meeldiv koht oma aja veetmiseks. Elutuba on parim, eriti kui kasutate oma tegevuste jaoks DVD-mängijat. Ja ka elutoas on tavaliselt vaba ruumi, kus saab mugavalt istuda. Looge oma kapis oma spordivarustuse jaoks nišš. Pange sellesse tuppa rohkem toataimi - need eraldavad hapnikku.
2. samm
Enne kodu jõusaali ehitamise alustamist on soovitatav kindlaks määrata eelarve summa, mille saate selleks eraldada. Kui te ei saa endale lubada kallist masinat, hankige hantlite komplekt. Kui sulle meeldib jooga, võta kaasa sobiva muusikaga matt ja CD-d. Isegi väikese varustuse korral saate täielikult harjutada. Paljusid harjutusi, olgu need siis jõu- või kardiovaskulaarsed harjutused, saab teha piiratud ruumi ja väikese eelarvega.
3. samm
Osta ainult seda inventari, mida kindlasti kasutad. Kui soovite osta simulaatorit, võtke aega. On ettevõtteid, kes rendivad treeningvarustust. Proovige paariks nädalaks endale meelepärane masin rentida. Kui pärast seda otsustasite ikkagi sellise simulaatori osta, siis vaadake hoolikalt nende funktsioone, disaini ja ohutust. See peaks olema hõlpsasti kasutatav ja sujuv.
4. samm
Korrastage lisaks oma ruumile ka oma tegevuskava. Isegi parimad trenažöörid ei tee teile midagi head, kui neid ei kasutata ettenähtud viisil. Koostage oma sporditreeningute ajakava nädalaks. Soovitav on, et sel ajal ei oleks kodus kedagi, kes võiks teie tähelepanu hajutada. Samuti on kõige parem telefon tunni ajal välja lülitada.
