Külmal aastaajal oli ta riiete all peaaegu nähtamatu. Aga nüüd on saabunud suvi, aeg on end rannaks valmistuda ja siis tundus ta kogu oma inetuses. Milline häbi! Jutt käib õllekõhust. Tundub, et ta pole nii kole (esialgu), isegi mõnel hetkel on ta armas, aga sellise "kehakaaluga" randa ilmuda on kuidagi ebamugav ja häbi. Ja siis tekib kogu oma objektiivsuses ülesanne - eemaldada kõht. Ja seda saab teha suhteliselt lühikese aja jooksul. Oleks vaid vastupandamatu soov ja vähemalt natuke tahtejõudu. Kõigepealt on vaja tõhusate harjutuste komplekti.
Juhised
Samm 1
Lähteasend seisab. Laiendage oma jalgu, painutage neid põlvedest veidi. Sirutage oma käed õlgade kõrgusel. Tehke järsk pööre keha ülemise küljega, jättes jalad ja puusad paigale. Naaske algasendisse ja tehke sama terav liikumine teises suunas. Korrake harjutust 10–16 korda, keskendudes äärmisele pöördepunktile (tõmme küljele peaks olema võimalikult tugev). Harjutust saate keerulisemaks muuta: pöörates vasakut põlve vasakuks kriipsuks ja paremat põlve paremaks.
2. samm
Lähteasend - pikali. Painutage jalad ja sirutage käed üle pea. Tõstke keha aeglaselt üles, langetades samal ajal käed jalgadele. Pärast seda risti käed üle õlgade, pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 10–16 korda.
3. samm
Selle harjutuse lähtepositsioon võib olla ükskõik milline. Valige endale sobivaim ja mugavam. Tõmmake jõuga sisse hingates sisse kõik kõhulihased, hoidke 3-5 sekundit hinge ülemises punktis, lõdvestage lihaseid välja hingates. Seda harjutust tuleks teha 4-6 korda päevas, iga lähenemise korral 10 hingetõmmet. See on võib-olla kogu kompleksi kõige tõhusam harjutus, tulemus on märgatav 2 nädala pärast. Kui loobute ka alkoholist ja soolast ning järgite ranget dieeti, on tulemus lihtsalt hämmastav.
