Kui te ei ole oma rinna kujuga rahul, ärge laske end sellest heidutada - te pole üksi. Miljonid naised otsivad usinalt iseendas vigu ja praktiliselt kõige sagedamini on väikesed rinnad.
Mõned otsustavad drastiliste meetmete üle ja pöörduvad ilukirurgia poole, unustades, et rindkere kuju parandamiseks on vähem ohtlikke ja üsna taskukohaseid viise. Nimelt võimlemine. Siin on mõned neist.
Juhised
Seisa aknalauast sammuke eemal. Pange oma käed aknalauale. Alustage tõukamist - aeglaselt ja sujuvalt. Painutage käed, puudutage rinnaga aknalauale, selg on sirge. Tehke seda 10 korda. Seisa sirgelt. Seejärel sirutage käed ettepoole, suruge rusikad kokku ja hakake tegema "kääre" - ristage käed kiires tempos ja sirutage need horisontaalsuunas. Tehke seda 10 korda.
Püsti sirge, käed kuklal. Kõigepealt tõmmake küünarnukid ettepoole, viige need kokku ja seejärel levitage neid vastassuunas. Tehke seda 10 korda. Seisa sirgelt. Painutage jalad kergelt põlvedest, laske käed vabalt mööda keha. Seejärel tõstke sirged käed aeglaselt õlgadele. Seejärel laske käed käega algasendisse väga aeglaselt, käegakatsutava pingega. Tehke 15-20 korda.
Seisa sirgelt. Painutage jalad kergelt põlvedest, laske käed vabalt mööda keha. Sirgendage käed ja tõstke need enda ette õlgade kõrgusele, seejärel laske need aeglaselt ja sujuvalt alla. Tehke 15-20 korda iga käe jaoks. Järgmiseks harjutuseks lamage selili. Painutage jalad põlvedes, sirutage käed külgedele. Tõstke käed aeglaselt üles, viige need ülaosasse kokku ja hoidke viis sekundit all, seejärel langetage käed algsesse asendisse. Tõhusam on teha hantlitega harjutus. Tehke 15-20 korda.
Võtke hantlid. Lama selili, painuta küünarnukid kergelt üles ja tõsta üles. Hinga sisse ja, muutmata küünarnukkide asendit, laota aeglaselt käed külgedele, algasendisse, välja. Tehke kolm komplekti 10-20 kordust.
