Parem on joogapraktikat treeneri juhendamisel omandada - ainult nii saate pooside õigsust kontrollida ja neid nõutava aja jooksul hoida. Aga kui teil pole võimalust rühmas treenida, võite proovida kodus treenida.
Juhised
Samm 1
Võtke proovitunde. Võtke ühendust spetsialistiga ja läbige vähemalt esmane koolituskursus - nii olete kindel, et te ei kahjusta teie tervist. Olles omandanud põhiasanad ja mõistnud praktika olemust, minge koju iseõppesse.
2. samm
Hankige kõik vajalik. Valmistage õppimiseks ette koht - see peaks olema valgusküllane, värske ja avar. Osta kindlasti kvaliteetne joogamatt, sest sellest sõltub treeningu kvaliteet ja kõigi treeningute efektiivsus. Riietus peaks olema mugav, hästi venitatud ja valmistatud looduslikest materjalidest. Olete paljajalu, nii et te ei vaja spetsiaalseid kingi.
3. samm
Valige sobiv aeg. Joogaharjutuste jaoks on väga oluline, et tunnid toimuksid iga päev samal kellaajal, seega mõelge, millal võiksite harjutada igal nädalapäeval (tööpäevadel ja nädalavahetustel). Kõige mugavam on treenida hommikul, enne hommikusööki. Aga kui olete algaja, siis on teil hommikul raske õppida ja te ei saa vältida väsimust. Seetõttu treenige paar esimest kuud pärastlõunal või õhtul - keha on juba soojendatud ja pärastlõunal pole vaja tööd jätkata.
4. samm
Harjutus tühja kõhuga. Jooga nõuab mõtte selgust ja täielikku keskendumist oma tunnetele ja emotsioonidele - seda on ebareaalne teha kõhu täis. Kui olete söönud rikkalikult, siis oodake vähemalt 3-4 tundi (selle aja jooksul seeditakse toitu ja keha ei hajutata). Kerge suupiste korral piisab kahetunnisest pausist. Kui jõid lihtsalt klaasi teed või mahla, siis poole tunni pärast võid treenima hakata. Pärast tunde ärge sööge vähemalt tund.
5. samm
Arenda enesedistsipliini. Iseõppimine ei sobi inimestele, kes pole enda suhtes nõudlikud, seega õppige enesedistsipliini - seadke eesmärk ja minge selle poole, ükskõik mis. Aja jooksul muutub regulaarne treenimine harjumuseks ja te ei pea ise oma soovidega võitlema - saate teada, kuidas aega pädevamalt jaotada. Pidage alati meeles, et joogatunnid on teie tervisele väga kasulikud, need aitavad teil haigusega toime tulla, raskustest üle saada, õpetavad kannatlikkust ja tarkust.
