Istuv eluviis ja keskkonnaprobleemid kutsuvad inimesi üha enam oma tervist hoolikalt jälgima ning Internet võimaldab hankida piiramatu hulga teavet kõigi tänapäevaste suundumuste kohta. Nii et iidne idamaine joogakunst, mis saabus meile Indiast, kogub üha enam populaarsust.
Jooga ei ole ainult harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada venitust ja hoida keha heas vormis. See on üks India filosoofia süsteeme, eluviis, mille eesmärk on enesetundmine ja valgustatuse saavutamine.
Kui suhtute joogasse ainult harjutuste ja asendite kogumina (joogas nimetatakse neid asanadeks), siis saab sellest lihtsalt võimlemine, mis võimaldab teil parandada oma tervist ja vormi ning parandada siseorganite tööd. Pärast esimese kahe kuni kolme kuu pikkust regulaarset harjutamist märkate olulisi muutusi paremuse poole.
Regulaarne joogapraktika aitab teil toime tulla mitte ainult enamiku krooniliste haigustega, vaid täita ka elujõuga ja teil on stressiga palju lihtsam toime tulla.
Jooga puhul on hea see, et harjutamiseks pole vaja erivahendeid. Piisab vähesest vabast ruumist ja võimlemismattist. Seetõttu saavad joogat harrastada kõik.
Joogapraktika optimaalseks tingimuseks on aga vaikus. See võimaldab teil keskenduda oma tunnetele ja keskenduda nii palju kui võimalik.
Ärge proovige kohe raskeid asanasid võtta. Alustage natuke korraga. Rebimist pole. Kui teil on ebamugavustunne, on parem teha harjutust mitte täielikult. Järk-järgult asetub keha maha ja see õnnestub teil. Liikuge järk-järgult keerukamate juurde. Tuletame meelde, et te ei tohiks kogeda absoluutselt ebamugavusi. Kõik asanad peaksid olema kahepoolsed. Kui poos on asümmeetriline, siis tehke seda kõigepealt ühelt, siis teiselt poolt.
Õige hingamine on joogapraktika jaoks väga oluline: hingake sisse, hoidke kinni, hingake välja. Kui hingamine on vale, pingutavad lihased tõmblustes ja te ei suuda saavutada harjutuse positiivset mõju.
Treeningut ei tohiks alustada täis kõhuga. Pärast söömist peaksite hoiduma treenimisest vähemalt 2 tundi.
Proovige samal ajal harjutada. Suurepärane vahend jooga tegemiseks on meditatsioon, see tähendab võime keskenduda iseendas.
Jooga sobib ideaalselt neile, kes soovivad olla terve, edukas ja rahulik. Ta aitab teil ennast mõista ja tulla toime paljude elus esinevate probleemidega.
