Paraku pole alati võimalik pereeelarvest vahendeid eraldada jõusaalis käimiseks või treenimiseks. Kuid hoolimata sellest tahan ma suurepärases vormis püsida. Need, kellele dieedist üksi ei piisa, hakkavad kodutööde üle tõsiselt mõtlema.
Kodus treenimise üle otsustamiseks peate kõigepealt kaaluma plusse ja miinuseid. Alustame sellise tegevuse miinustest.
Esiteks pole teie kõrval treenerit, professionaali, kes ütleks teile, mida te valesti teete, või annab väärtuslikke nõuandeid. Kodus saate oma teadmatuse tõttu kergesti vigastada või võite mõnda harjutust valesti sooritada, mis tähendab, et see on ebaefektiivne.
Teiseks on mõnikord keeruline treenimiseks vaba ruumi leida. Mõnes programmis peate aktiivselt hüppama ja liikuma. Ja kuidas saab väikeses ruumis vabalt liikuda “paar meetrit paar meetrit”?
Kolmandaks kurikuulus motivatsioon, mis sageli puudub. Kujutage ette, et olete pärast rasket tööpäeva väsinud ja naasesite koju. Ja seal ootavad teid juba pühendunud külmkapp, ahvatlev arvuti ja lemmikdiivan. Kõigil pole tahtejõudu treeningplaati panna ja pingutada.
Kuid ärge unustage kuldseid sõnu "oleks soov …". Kui teil on tõesti vaja sporti teha, siis see kindlasti õnnestub.
Eelised pole vähem ilmsed: pole vaja kiirustada pea ees jõusaali või pärast tööd treenima, pannes iga tunni jaoks välja teenitud raha. Tulin koju, tegin tund aega sporti - ja kõik, ma olen vaba.
Nüüd leiate veebipoodidest (ja ka tavalistest poodidest) lihtsalt mere, kus on palju erinevaid programme kodus harjutamiseks. Jooga? Vali muidugi. Aeroobika? Palun, siin on valik kümneid suurepäraseid videoid. Ladina-Ameerika tantsud? Ja seda võib leida ilma eriliste raskusteta.
Ja ka iseõppimine on uhkuse põhjus: nikerdate töö- ja kodutööde vahel aega ning pühendate selle mitte diivanil lebamisele, vaid enesetäiendamisele.
Mõelge soojenduse ja jahtumise suurele tähtsusele, kuulake tunni ajal oma tundeid. Ärge ületage iseennast, ärge töötage läbi valu ja pisarate, samas ei pea te ka ennast haletsema.
Ja ilmselt on kõige olulisem leida just see programm, mis sobib teile igas mõttes, alates rõõmust kuni tulemusteni. Julge, vaata, proovi.
