Viimasel ajal on puhkus suusakuurortides muutunud üha massilisemaks ja kättesaadavamaks. Aga kuidas ikkagi on vaja suusatamiseks korralikult ette valmistuda.
Kõigepealt peate oma käigud üles võtma.
Mäesuuskadel soovitatakse valida pehmed (eelistatavalt puidust), lühikesed (20 cm madalamad kui nende enda kõrgus), keskelt kitsendatud (nikerdatud). Just neid suuski on lihtsam käsitseda ja see aitab kurvides tasakaalu hoida.
Soovitud pikkusega pulkade valimiseks peate sirgelt püsti seisma, võtma pulkadest käepidemete eest ja painutama küünarnukid 90 kraadi. Ärge kinnitage vardasid oma käte külge, nii et kukkumisel võite vardad vigastuste vältimiseks hõlpsalt tagasi visata.
Mäesuusasaapad peaksid sobima ideaalselt teie suurusega, suusariided peaksid olema mitmekihilised ja kaitsma külma ja tuule eest, hästi niiskust. Lisaks vajate kaitseprille, kiivrit ja kindaid.
Siis tuleks välja töötada ratsutamistehnika.
Alustamiseks omandage suusataja põhihoiak: kallutage veidi ettepoole, painutage põlvi ja lõdvestage lihaseid. See asend säilitab tasakaalu ja tagab manööverdusvõime.
Olles valinud kõige õrnama nõlva, õppige sellel mitte alla libisema - selleks pöörake suusad ülemise serva külge, need jäävad lumme ja lõpetavad libisemise.
Õppige ka tasasel pinnal "tähe" abil sisse lülitama: pöörake suusad iga sammu jaoks 20 kraadi ringis ja "pulli" viisil nõlval, samal ajal kui suusad pöörlevad vaheldumisi varvastel ja kontsadel, kuni need on suunatud mööda nõlvajooni allapoole.
Shus on peamine viis allamäge minna. See on suusataja suusataja põhiseisundis otse mööda nõlva suusatamine. Kui kalle on ebaühtlane, reageerige jalgadega, hoides ülakeha paigal ja lõdvestunud.
Kõige mugavam pidurdamisviis on ader. See sunnib suuskade siseservad lumme, kuni need täielikult peatuvad.
Kallakule ronimiseks valdage tuntud "redeli" tehnikat.
Vigastuste vältimiseks õppige kukkuma: külili kukkumisel vältige põlvede vastu lund löömist, proovige pärast kukkumist veereda, ärge kunagi kasutage peatumiseks pulgasid.
Arvestades, et suusatamine on üsna traumaatiline, on palju pädevam võtta professionaalse juhendaja tunde ja järgida rangelt tema juhiseid.
