Suusatamine on tõhus spordiharjutus ja hea lõbu talvehooajal. Kuid suusatamise nautimiseks on soovitatav omandada mõned põhireeglid, näiteks kuidas mäest üles ronida.
See on vajalik
- - suusatamine;
- - suusavaha.
Juhised
Samm 1
Osta või laenuta sobiv spordivarustus. Mäesuusatamiseks sobivad kõige paremini murdmaasuusad. Uisutamiseks saate valida spetsiaalse mudeli. Tavaliselt on sellised suusad tavapärasest kümne kuni kahekümne sentimeetri võrra lühemad. Valige ka ilmale sobiv salv. See on tasaste alade ületamisel oluline, kuid ülesmäge minnes on sobiva salvi puudumine eriti märgatav.
2. samm
Õppige uisutama. Parim on treenida tasase ja tiheda pinnaga alal, näiteks laias rööbastes. Kitsas rada selleks ei toimi. See liikumisviis erineb selle poolest, et suusad ise ei ole üksteisega paralleelsed, vaid ristuvad tagumise küljega nurga all. Sellisel juhul kantakse raskus vaheldumisi ühele või teisele jalale. Kiiruse suurendamiseks tuleks aktiivselt kasutada ka pulki.
3. samm
Proovige oma uisutamisoskuste abil ronida väikesele mäele. Kui kiirendasite raja eelmisel etapil piisavalt, siis võite jätkata liikumist ülaltoodud viisil. Kui ei, siis minge üles, korraldades suusad ümber nurga all nagu uisurajal. Sellisel juhul ei libise te tagasi, sest ümberpaigutatava suusa serv jääb tugijalale vastu suusat.
4. samm
Kui te ei saa ülalkirjeldatud viisil ronida, pöörake külili ja asetage suusad ümber nii, nagu roniksite ebatasasest maastikust koos servadega, näiteks trepiga. Seega olete kaitstud ka tagasi veeremise eest. See meetod võtab uisutamisest kauem aega ja sobib neile, kes on alles suusatama hakanud.
