Jooksmine on üks kõige kättesaadavamaid spordialasid. Jooksma hakkamiseks ei pea olema spetsiaalset füüsilist ettevalmistust ega kallist varustust. Mõned näpunäited neile, kes jooksevad või alles otsivad alustamist.
1. Valik šokke neelavaid kingi. Oluline on leida oma jooksmiseks sobiv jooksutoss. Kui jooksed ebamugavate või valede jalanõudega, siis selle tulemusena kuue kuu pärast liigesevalu ja jala deformatsioon.
2. Õppige ja rakendage jooksutehnikat. Teatud reegleid järgimata võite end väga kiiresti kurnata ja siis kaob igasugune soov ja motivatsioon jooksmiseks.
3. Alusta väikselt. Kui hommikul on raske jooksma hakata, siis peate lihtsalt alustama 15–30-minutilise jalutuskäiguga hoogsas tempos. Aja jooksul saate tempot ja distantsi suurendades kahe nädala pärast turvaliselt üle minna jooksmisele.
4. Suvel peate enne jooksmist jooma 1 liitrit vett, talvel - 2 liitrit. See võimaldab rasvade põletamist ja oluliste hormoonide sekretsiooni.
5. Enne jooksmist peate tegema vajaliku soojenduse. Peate mudima jalgu, vasikaid, põlvi, vaagna ja selgroogu.
6. Jooksmise ajal peate hoolikalt jälgima teed, see väldib ebameeldivaid olukordi või vigastusi. Parem mitte töötada vaakumkõrvaklappidega.
7. Jooksmise ajal on oluline endale meeldida, nii et peate valima mitte ainult mugavad kingad, vaid ka ilusad riided.
8. Jookse rahvarohketes kohtades. See annab teile rohkem motivatsiooni, kuna tunnete kohe, kuidas inimesed jälgivad. Kõigi ees joostes olete neile eeskujuks ja teie enda enesehinnang suureneb.
9. Esialgu on kõige parem kasutada pulsikella. Kui pulss on normaalses tempos 150–170, siis on liiga vara joosta, parem on alustada kiirest kõndimisest.
10. Ole püsiv, üksmeelne ja pühendu oma tegemistele. Ära kunagi anna alla, olenemata sellest, kui raske ja raske see on ning kui palju sa ka ei tahaks hommikul üles tõusta ja joosta. Sport on tugevate valik.
