Jooksmine on suurepärane võimalus mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada oma tervist. See muudab inimese energiliseks ja vastupidavaks. Parkides ja spordistaadionitel võite sageli kohata neid, kes otsustasid mitte kulutada raha spordisaalidele, vaid luua ilus keha tasuta ja värskes õhus. Paljud inimesed teavad jooksu eelistest, kuid mitte kõik pole kuulnud, et jooksmine on omaette spordiala.
Spordi- ja tervisejooks
Jooksmine jaguneb sportimiseks ja heaoluks. Tervislik sörkimine toetab ja hoiab inimese tervist; sellega saavad hakkama nii treenitud sportlased kui ka vähese füüsilise ettevalmistusega inimesed.
Sportlik jooksmine tähendab jooksmist erinevatel distantsidel erinevatel tingimustel. Seda harrastavad sportlased, kasutades erinevaid hukkamisvõtteid.
Spordijooksu tüübid
Sprindijooks. See on lühike distants, näiteks 100 meetrit. Kogu raja vältel peab sportlane hoidma teistest konkurentidest möödumiseks suurt kiirust. Võitmiseks peab sportlane oma keha ideaalselt kontrollima, head kiirustaluvust ja liikumise täpsust.
Lühikese distantsi võistlustel kasutatakse madalast ja kõrgest stardist jooksmist. Need erinevad sportlase kehaasendi poolest. Madalal stardil nihutatakse tema keha raskuskese alla ja nihkub veidi ettepoole, et luua soovitud kiirendus ja suur kiirus. Sprinterite jaoks on soovitatav kitsa käe asend, et nad saaksid raskuskeskme tõstmisel vähem pingutada.
Süstikujooks. Shuttlejooksu tehnika erineb kõigist teistest spordijooksudest. Sprinterid peavad sama distantsi läbima mitu korda kahes suunas. Kui sportlased suunda muudavad, kaob nende liikumiskiirus ja see on süstikujooksu raskus. Kasutada võib madalat või kõrget algust. Sprinteritel peaks olema mitte ainult keha kontroll, vaid ka liikumiste hea koordineerimine. Finiširuum on piiratud, mis muudab sellise jooksmise veelgi keerulisemaks.
Jooks 1000 meetrit. See on pikamaajooks. Sportlased peavad saavutama tippkiiruse ja olema väga vastupidavad.
Kõik inimesed ei püüa profisportlasteks saada. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta või oma tervist säilitada, piisab, kui teha mitu korda nädalas lihtsalt aeglast sörkjooksu 40–60 minutit. Jooksu saab teha nii hommikul kui ka õhtul, sobival ajal.
Algajad peaksid meeles pidama, et nad ei tohiks keha dramaatiliselt üle koormata. Jooksmist saab alustada 15-20 minutit, pikendades sörkimisaega järk-järgult. Tuleb regulaarselt joosta, siis pole tulemus kaua oodata.
