Iidsetel aegadel ei olnud vöö pöörlemine vööl võrdsustatud meelelahutusega. Arheoloogide sõnul hakkasid inimesed rõngaid valmistama 3 tuhat aastat tagasi. Näiteks Egiptuses kuivatasid lapsed viinapuu ja kudusid neist rõngaid. Pikka aega oli see teema lihtsalt lõbus, kuigi on tõendeid, et Vana-Kreeka arstid soovitasid rasvunud inimestele pöörlevaid rõngaid. Nüüd on see toode muutunud laialdaselt kättesaadavaks ja seda kasutatakse laialdaselt kaalulangetamiseks.
Juhised
Samm 1
Selleks, et tulemus oleks nähtav 2 kuu pärast, on soovitatav harjutada rõngaga iga päev ja vähemalt 20 minutit. Pealegi tuleb seda pöörata nii ühes kui ka teises suunas. Koormuse suurendamiseks on soovitatav panna jalgadele raskused ja korjata randmepaelad või hantlid. Soovitatav on kombineerida nii käte, õlgade kui ka kaelapiirkonna koormus ning treenimine.
2. samm
Rõngaga treenimise ajal on soovitatav mao sisse tõmmata - see suurendab treeningu efektiivsust. Kuigi on võimalik kombineerida: pöörake kas sissetõmmatud kõhuga, siis vastupidi, lõdvestunud. Hoolimata asjaolust, et rõnga pööramiseks on palju näpunäiteid, ei ütle keegi teile, kuidas seda õigesti pöörata. Peamine on siin mürsu maksimaalne pöörlemine. Selleks peab teil olema välja töötatud vestibulaarne aparaat. Ja selle arenemiseks peate lihtsalt vööri keerama ja regulaarselt.
3. samm
Rõngaga harjutusi on palju, nii et tasub peatuda mõnel kõige tavalisemal: vahelduv pöörlemine. Niisiis, alustage esmalt rõnga pööramist ühes suunas. Pärast 3-5 pöörde tegemist peatage ring, seejärel pöörake teises suunas. Jällegi tehke 3-5 pööret ja muutke suunda. Ja nii tehke umbes 30 suunamuutust.
4. samm
Rõnga pöörlemine suletud jalgadega. Pange oma jalad kokku, pöörake rõngast mõne minuti jooksul ühes suunas, pärast mida sama palju aega teises suunas. Sõltuvalt teie jalgade asendist treenitakse pöörlemisel teatud lihaseid. Jalade asendi muutmisega saate töötada suure hulga lihastega. Kui olete selle harjutuse lõpetanud, saate liikuda järgmise juurde.
5. samm
Spinn jalad lahus. Pange oma jalad õlgade laiusesse, pöörake ringi mitu minutit mõlemas suunas. Järgmisena asetage jalad õlgadest veidi laiemaks. Ja mida laiemad on jalad üksteisest, seda rohkem on tuharad seotud. Ja vastupidi, mida kitsamad on jalad lahus, seda rohkem on puusad seotud. Pöörake ringi mõlemas suunas, ka mõni minut.
6. samm
Rõnga pööramine koos kõndimisega. Pöörake lihtsalt ringi ja kõndige toas ringi.
