Cindy ja Claudia vahel on pikka aega olnud rääkimata rivaalitsemine. Milline on parim kehakaalu langetamise sobivusprogramm? Mida soovitab Cindy? Kuidas saab Claudia talle vastata? Võrdleme kahte tähtede treenimise meetodit.
Mis tavaline
Claudia Schiffer pakub oma treeningut nimega Super Fitness. See on mitmesuguste keha kujundamisele suunatud harjutuste kompleks. Cindy Crawford pakub pärast sünnitust kehakaalu langetamise meetodit - "Uus mõõde" noortele emadele. Mõlema kompleksi tehnika on üsna sarnane. Põhimõtteliselt on nii seal kui ka seal samad harjutused, nende erinevus on ainult väikestes asjades.
Mõlema treeningu puuduseks on see, et juba on välja töötatud moodsamad kaalulangetusprogrammid ja kuigi Cindy ja Claudia treeningud on endiselt väga nõutavad, on need "edasijõudnutele" igavad.
Mis on puudused
Ei saa öelda, et nende kahe mudeli fitnessprogrammid kaalulangetamisele kaasa ei aitaks. Kuid mõnes mõttes on need head ainult neile, kes kodus treenivad. Millegipärast on selline treening algajatele ohtlik. Peamised miinused:
- Mõlemad kompleksid on täis kopse, kükke, need harjutused võivad olla ohtlikud nii neile, kes alles alustasid sporti, kui ka naistele pärast sünnitust, kuna endiselt on habrasidemeid kerge vigastada.
- Suure hulga Crawfordi harjutusi võib seostada jõupilatesega, et neid harjutusi õigesti sooritada, peate oma lihaseid hästi tunnetama, nii et vaevalt saab algaja seda õigesti teha. Seetõttu ei pruugi mõju olla eriti märgatav.
- Teisalt on mõned harjutused väga lihtsad ja vaevalt sobivad need "edasijõudnutele". Väljapääs on kaalu suurendamine.
Mis on plussid
Muidugi on neil programmidel oma eelised. Crawfordil on füsioteraapia harjutustest vähemalt viis harjutust, mis on alaseljale väga kasulikud. Schiffer pakub ka neid, kuid väiksemas koguses. Need harjutused aitavad neid, kellel on selgroo probleeme, ja need sobivad ka varem koolitamata inimestele.
Kui treeningu ajal ei saa te päris täpselt aru, milleks see on mõeldud, ega tunne lihastes mingeid aistinguid, siis on parem seda harjutust mitte korrata. Schifferi kompleks on lihtsam ja taskukohasem, kuid pigem igav. On dünaamilisi venitusharjutusi, mis on ohtlikumad kui staatiline venitus.
Claudia pöörab palju tähelepanu probleemsetele aladele. Cindy pöörab tähelepanu ka kõhulihastele, puusadele, tuharatele. Kuid tema harjutuste korrektseks läbiviimiseks peab olema hea koordinatsioon.
Kokkuvõtteks võib öelda, et mõlemal kompleksil on oma plussid ja miinused, neid on kodus täiesti võimalik uurida, kuid selleks tasub koolituses veidi korrigeerida.
Milliseid harjutusi on parem Cindy Crawfordi kompleksist eemaldada:
- traumaatiline, mille puhul tunnete, et treenimine võib põhjustada kahjustusi, närvi pigistamist, vigastusi;
- harjutused rinnalihastele (imetavatele emadele).
Seoses Claudia Schifferi kompleksiga:
- eemaldage dünaamilised rünnakud, see kehtib ülekaaluliste naiste ja algajate kohta;
- harjutuste valik on napp, tüdineb kiiresti.
Cindyl on hea jagunemine koormust suurendavateks perioodideks; hea võimlemine füsioteraapia harjutustest. Claudial on probleemiklasside kohta hea klassikaline uurimus.
Nende kahe kuulsuse suur pluss on see, et nad on mõlemad emad ja nende täiuslik keha inspireerib sportlikku sooritust.
Raske on öelda, milline treeningutest on parem ja tõhusam. Ise proovimata on võimatu teha kõigile üheselt mõistetavat järeldust. Igal inimesel on oma individuaalne organism, mis on teatud koormuste jaoks valmis.
Koduse treeningprogrammi valikul tuleks lähtuda teie enda tunnetest ning füüsilisest tervisest ja vormist. Mida võib kindlalt öelda, et mõlemad kompleksid sobivad neile, kes unistavad kaalust alla võtta.
