Istuv eluviis, kehv keskkond ja ebatervislik toitumine mõjutavad meie tervist väga negatiivselt. Igaüks hakkab võitlema omal moel. Keegi otsustab igal hommikul või igal õhtul joosta. Kuidas aga saada ennast diivanilt maha tulema ja tossud jalga panema?
Juhised
Samm 1
Mis aeg joosta on vaieldav. Keegi jookseb hommikul tuju heaks tegema, end tuju andma ja päeva positiivselt alustama. Keegi valib õhtu, väites, et keha peab enne magamaminekut häirima, kui tal on terve öö puhkust. Kui olete hommikuse sörkjooksu fänn, võtke kohe pärast ärkamist jääkülm dušš. See äratab teid üles ja toniseerib teie lihaseid. Pärast seda on palju lihtsam sundida ennast õue minema. Lisaks ühendate sörkjooksu teise immuunsüsteemi tugevdamise meetodiga - kontrastdušiga.
2. samm
Väga hea viis ennast jooksma panna on koeraga jalutamine. Teie lemmikloom ei anna teile minutigi rahu ja tõmbab teid igal juhul tänavale. Lisaks on enamik koeri suured kiirusjooksjad. Koos pargis jooksmine on palju lõbusam. Sel juhul on võimalik öelda, et te ei jaluta oma lemmiklooma, vaid tema olete teie.
3. samm
Kui teid ei huvita lihtsa jooksu väljavaade, võite kasutada rulluisutamist. Lihased pole siin muidugi täpselt samad lihased, mis joostes, kuid nii saate end igapäevaste väljasõitudega harjutada ja jalgu treenida. Lisaks tundub paljude inimeste jaoks rulluisutamine palju lihtsam kui sörkimine. Kasutage suvekuud ära, et harjuda kehalise aktiivsusega, kui mitte igapäevaselt, siis vähemalt enam-vähem regulaarselt. Ja kui külm ja vihm saabuvad, ei saa te enam päevi järjest paigal istuda ja sörkida ning pärast lume langemist tõusete ehk suuskadele.
4. samm
Meeskonna tugi on tore asi, nii et laske oma sõpradel oma uue hobiga liituda. Las üks neist (mõni varajane lind - kindlasti on üks teie sõprade seas) äratab teid hommikul kõne ja kõva häälega vastuvõtjani "Alusta sörkimist!" Kuid veelgi parem on võluda oma sõpru tõeliseks ja tõmmata nad koos kogu rahvahulgaga parki või muldkeha juurde. Näete, et isegi kui on väike ettevõte, on palju lihtsam end lahkuma sundida. Valige sõpradega sörkimiseks ilusad kohad, kohad, kus te töö või kooli tõttu väga tihti ei käi. See on veel üks stiimul vara üles tõusta ja tossud jalga tõmmata.
5. samm
Kuid kõik need trikid ei toimi, kui pole peamist asja - mõistmist, et teil on seda tõesti vaja. Heitke veel üks pilk oma tervisele, vaadake peeglisse, võrrelge ennast teistega. Mõistke, et kehalise aktiivsuse taset tuleb hoida pidevalt, vastasel juhul vanandavad kontoritool ja kopitanud õhk teid enne tähtaega ning muudavad teid vrakiks.
