Jooga ei ole kehaline kasvatus, vaid pigem maailmavaade, vahend hinge, keha, vaimu ja meele harmoonia saavutamiseks. Joogatüüpe on palju. Vali ise, mis sulle tervise ja temperamendi poolest sobivam on. Ärge kartke proovida uusi suundi. Lõpuks leiate oma praktika. Ja alustajatele - väike haridusprogramm.
Juhised
Samm 1
Hatha jooga Harrastage Hatha joogat, kui teie eesmärk on saavutada universaalne rahu, harmoonia, enese ja maailma aktsepteerimine. Seda tüüpi joogat võib nimetada klassikaliseks. See sisaldab staatilisi asendeid, asanasid, pranajamaid (hingamisharjutusi), meditatiivseid harjutusi.
2. samm
Kundalini jooga Kundalini jooga eesmärk on äratada magav Kundalini energia. Seda tüüpi jooga sobib rohkem tervislikele inimestele, kuna mõnda asanat pole nii lihtne sooritada ja veelgi raskem on jääda teatud poosides efekti saavutamiseks vajalikuks ajaks.
3. samm
Ashtanga jooga Kui olete nihelev, vilgas inimene, siis leiutati Ashtanga jooga spetsiaalselt teie jaoks. Seda suunda iseloomustab kiire kehahoia muutus, suur füüsiline aktiivsus, mis viitab sellele, et harjutaja on heas vormis.
4. samm
Iyengari jooga Kaaluge seda tüüpi harjutusi, kui te pole eriti aktiivne. Iyengari jooga on aeglaselt ja täpselt tehtud asanad. Asendid pole rasked ja seetõttu sobib praktika inimestele, kellel on igasugune füüsiline vorm.
5. samm
Viniyoga Kui teil on vaja vabaneda füüsilise trauma tagajärgedest, võib Viniyoga olla parim valik. Siin ohverdatakse kehahoia korrektsus mugavate aistingute nimel. Viniy jooga on kõige õrnem harjutusviis, mida iseloomustab asjaolu, et praktika ise kohandub praktikandiga, mitte vastupidi.
