Naiste soov keha täiuslikkuse järele on täiesti tavaline ja loogiline nähtus, sest vähestele meestele meeldivad rasvast paistes jalad, käed, kõht või selg. Tüdrukute üks problemaatilisemaid piirkondi on alaselg. Kuid meeleheidet pole vaja, kõik saab korda, kui lähenete sellele küsimusele vastutustundlikult.
See on vajalik
sportlik vorm, ruumi sörkimiseks ja treenimiseks, laiendaja, kannatlikkus ja enesekindlus
Juhised
Samm 1
Unustage ranged dieedid Põhiline rasvade alaseljaosa põhjus on vale toitumine. Isegi väikestes kogustes jahutoodetes koguneb rasv kogu kehas, eriti alaseljas. Kuid probleemide allikast vabanemine ei tähenda selle tagajärgedest vabanemist. Ärge mingil juhul pidage kõige keerukamaid dieete, sest sel juhul on oht kahjustada teie tervist, kuid mitte vabaneda alaselja rasvast. Kuid siiski tuleb dieedis teha väikesi muudatusi, eemaldades sellest toidud, mis häirivad lihaste kiiret toonimist.
2. samm
Ärge unustage füüsilist tegevust. Esimene kahest tõhusast ja ohutust alaselja rasva kaotamise viisist on füüsiliste harjutuste seeria, mille eesmärk on tugevdada ja arendada selja- ja kõhulihaseid. Selle meetodi eelised seisnevad muidugi oskuses ülesandega võimalikult lühikese ajaga toime tulla, kindlustades saavutatud tulemuse. Kuid samal ajal, kui harjutusi tehakse valesti, on väike tõenäosus lihaskahjustuste tekkeks, mis mitte ainult ei aita rasva eemaldada, vaid pidurdab eesmärgi saavutamist mitu päeva (või võib-olla ka kauem)..
3. samm
Jõuliselt sörkides on jooksmine teine kindel viis alaseljast rasva kaotamiseks. Treeningukavast hoolega kinni pidades aurustub rasv sõna otseses mõttes meie silme all ja mitte ainult nimmepiirkonnas, vaid ka teistes kehaosades. Üldine füüsiline vastupidavus suureneb märkimisväärselt ning jalad muutuvad saledaks ja kergelt lihaseliseks, mis neid ainult rõhutab. Negatiivne külg on see, et ülimalt keeruline on sundida ennast vajalikust kilomeetrite arvust ilma ennast haletsemata ja koju minemata jooksma. Lisaks, kui jooks toimub näiteks linnapargis, on võimalikke probleeme, näiteks agressiivsed hulkuvad koerad.
