Harjutuste kompleks "Taassünni silm" on suunatud inimese energiataseme tõstmisele. See põhineb Tiibeti iidsetel tavadel, mis aitavad keha noorendada ja taaselustada.
Esimene ja teine harjutus: pöörlemine ümber oma telje ja jalgade tõstmine
Esimese harjutuse jaoks peate püsti tõusma, sirutama oma käed õlgadega kooskõlas. Seejärel hakake keha pöörlema päripäeva, esimest korda piisab kolmest sellisest pööretest. Kui tunnete end väga uimasena, proovige mõnda aega pilku fikseeritud kohas hoida. Nendel eesmärkidel töötavad sõrmeotsad hästi.
Teiseks harjutuseks lebage selili, eelistatavalt mingil pehmendaval matil. Käed asuvad piki keha, sõrmed on ühendatud ja surutud põrandale. Tõstke pea üles, suruge lõug rinnale. Seejärel tõsta sirged jalad otse üles, kuid proovige jätta oma vaagen põrandale. Seejärel pöörduge tagasi horisontaalsesse asendisse.
Teise harjutuse sooritamisel peate kontrollima oma hingamist. Horisontaalasendis olles tühjendage kopsud õhust. Pea ja jalgu tõstes hingake aeglaselt sisse. Pea ja jalgade langetamisega kaasneb sujuv väljahingamine. Oluline on keskenduda hingamise sügavusele, keskenduda sellele ja aistingutele kehas.
Kolmas ja neljas harjutus: põlvitamine ja laua asend
Kolmas harjutus tehakse põlvedel, põlved asuvad vaagna laiuses. See võimaldab puusadel olla püsti. Asetage peopesad reie tagaküljele, tuharate alla. Lõug surutakse vastu rinda. Seejärel tehakse järgmine: pea kallutatakse tagasi ja üles, rindkere pannakse ettepoole, selgroog paindub tagasi. Sellisel juhul võivad käed pisut puusadele toetuda. Jällegi peate lähteasendis olema tühjade kopsudega, hingama harjutuse sooritamisel aeglaselt.
Neljas harjutus tehakse istuvas asendis, sirutage jalad enda ette, jalad - õlgade laiuselt. Selg on sirge, peopesad asuvad keha külgedel, sõrmed on ühendatud ja ootavad ettepoole. Pea langetatakse rinnale, mille järel see visatakse tagasi ja üles. Keha tõuseb ettepoole ja viiakse horisontaalasendisse, see peaks olema puusadega ühes tasapinnas. Sääred ja käed toimivad vertikaalse toena. Oodake mõni sekund ja naaske algasendisse. Jälgige kogu harjutuse ajal oma hingamist, alustage seda tühjade kopsudega. Torso tõstmise ajal hingake aeglaselt sisse, lõpp-punktis hoidke hinge kinni.
Viies harjutus: teravnurkne poos
Viies harjutus sooritatakse lamavas asendis, painutatud seljaga. Peopesad ja varvaste otsad toimivad tugipunktina, ülejäänud asuvad põranda kohal. Sõrmed on ettepoole suunatud, tihedalt suletud. Peopesad ja jalad on õlgade laiuses. Pea visatakse tagasi ja üles, pärast mida muudame keha asendit. See toetub endiselt peopesadele ja varvaste otstele, kuid nüüd kujutab see terava nurga all tipu tipus. Pea surutakse rinnale, jalad on sirged. Lamavas asendis on kopsud tühjad, keha kokkuvoldimisel tehakse sissehingamine. Äärmuslikus punktis hingamine viibib, rõhuasetuse juurde naastes tehakse väljahingamine.
