Rulluisutamine on parim ja taskukohasem suvine meelelahutus, mis rõõmustab nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Peamine on õppida tasakaalu hoidma ja mitte kukkumist kartma ning ülejäänu tuleb kogemustega. Rullid on suurepärane füüsiline treening jalalihastele ja koordinatsiooni arendamisele.
Juhised
Samm 1
Õppige õige hoiak - see on uisutamise alus, mis võimaldab teil säilitada tasakaalu ja hõlpsasti oma kehakaalu ühelt jalalt teisele viia. Alustuseks võite hoida tuge või partnerit. Ideaalne lähteasend on kergelt põlvedest kõverdatud jalad, jalad õlgade laiuses. Selili kukkumise vältimiseks liigutage keha veidi ettepoole.
2. samm
Õppige lihtsalt rullil kõndima - see on parim harjutus algajatele. Koguge oma jõud ja murduge toest lahti, sirutage tasakaalu hoidmiseks käed külgedele. Võib-olla läbivad rullid väikese vahemaa: ärge kartke, tunnetage seda liikumist. Tooge oma juhtiv jalg (näiteks parem) veidi ettepoole. Ja üldiselt pidage meeles, et rulluisutamisel on üks jalg alati teisest veidi ees, umbes pool rulli pikkusest.
3. samm
Viige oma keharaskus järk-järgult paremale jalale, tõstke vasak maast vähemalt millimeetri võrra maha ja korraldage see kiiresti parema ees veidi ümber. Tehke sellest pöördetapp ja tõstke parem jalg maast lahti. Korrake kõndimist, kuni tunnete end enesekindlamalt. Valmista raskust kandes ette lühike vahemaa.
4. samm
Järgmine harjutus on suusatamine. Nende liikumistega saate rullidega harjuda. Suusatades tuleb kand maast lahti, samal juhul ei tule jalad kunagi asfaldilt maha. Ära tõuku ega tõsta oma kiirust, vaid harju libisemisega. Raskuskese jääb alati keskele, liigutage lihtsalt oma jalgu edasi-tagasi.
5. samm
Rullisõit. Minge algsesse hoiakusse, viige parem jalg veidi ettepoole. Nihutage oma keharaskus järsult paremale jalale ja lükake vasak vasak kergelt maha, sirutades seda. Veeretage paremal jalal lühikese vahemaa tagant, liigutage vasakut ettepoole ja kandke kogu oma raskus sellele, lükake parema jalaga maha. Kui teete kahe esimese harjutuse kallal vaeva, tunnete end enesekindlalt, kuid siiski hakkate esialgu kõigutama küljelt küljele. Pole midagi: pidage meeles oma tasakaalu hoidmist. Sööda keha alati ettepoole.
6. samm
Treenides suurendage ühe jala läbitud kiirust ja vahemaad. Saate end kätega aidata, kiigutades neid nagu tavalise jalutuskäigu ajal. Nüüd oleks tore õppida, kuidas korralikult pidurdada.
