Anatoomilised mõisted nagu triitseps ja biitseps on mittemeditsiinilistele inimestele tuttavad: need on inimkeha kõige nähtavamad lihased, nende kasvule on suunatud palju füüsilisi harjutusi, mis muudavad käed tugevamaks ja võimsamaks. Triitseps ja biitseps paiknevad kõrvuti, kuid täidavad erinevaid funktsioone ja erinevad üksteisest.
Biitseps
Biitsepsi ametlik anatoomiline termin on biceps brachii. See suur lihas on naha all õlavarre esiosas selgelt nähtav. Alates iidsetest aegadest arvati, et just see lihas kehastab inimese arenenud lihast - kuna füüsiliselt tugevate inimeste puhul tõmbab biitseps alati tähelepanu, sest just tema osaleb käte kõige sagedasemas liikumises, käte painutamises küünarliiges. Seetõttu pööravad nad keha lihaselisuse hindamisel ennekõike sellele lihasele tähelepanu ja paljud kulturistid või lihtsalt need, kes soovivad lihtsalt oma välimust parandada, valivad selle käeosa arendamiseks spetsiaalsed treeningkompleksid.
Biitsepsit nimetatakse biitsepsi lihaseks, kuna see koosneb kahest kimpust või peast: pikk ja lühike. Esimene asub käsivarre välisküljel ja algab abaluu servast. Teine läbib seestpoolt ja pärineb samuti abaluu juurest, veidi alla pika kimbu.
Triitseps
Õla triitsepsilihas sarnaneb biitsepsiga selle poolest, et täidab sarnast funktsiooni - ainult see ei paindu, vaid painutab küünarliigendit. Lihas on käe õla samas osas, kuid seljal. See koosneb kolmest kimpust: pikk, keskmine ja külgmine. Pikk pea vastutab muu hulgas ka käe tahapoole liikumise eest.
Sportlased ja teised sportlased pööravad triitsepsi treeningutele vähem tähelepanu, kuna usuvad, et füüsiliselt tugeva inimese välimuse eest vastutavad ainult biitseps. Tegelikult on biitsepsi lihas nähtav ainult siis, kui küünarnukk on painutatud või kui seda vaadata eestpoolt ning triceps vastutab õla paksuse eest, mis on nähtav igast asendist - nii eest, tagant kui ka tagantpoolt. küljelt. Triitsepsi lihas moodustab kaks kolmandikku selle käeosa lihastest, seega on sellel lihase õla moodustamisel suur tähtsus.
Innukad kulturistid ja kulturistid valivad enda jaoks isolatsiooniharjutused, mis on suunatud mõne lihase arendamisele. Kuid see pole vajalik - nii biitseps kui ka triitseps kiiguvad tavapäraste põhiharjutustega: põrandalt surumine, ebaühtlastel latidel, pingil vajutamine. Lisaks on müüt, et lihaste erinevaid osi on võimalik eraldi üles pumbata, kuigi tegelikult on iga lihase korral kogu lihas pingutatud, vastavalt sellele kasvab see kõigis osades proportsionaalselt ja selle kuju sõltub geneetilisest omadused.
Teine levinud väärarusaam on see, et naised ei tohiks teha käte harjutusi, et vältida kulturisti väljanägemist. Tegelikult pole naisorganismis piisavalt hormoone, mis vastutavad lihasmassi kasvu eest. Selle tulemusena näevad pärast treeningut teie käed sobivad ja tugevad, kuid mitte pumbatud.
